怀孕便秘了该怎么处理

对于女性朋友来说得知自己怀孕是非常幸福的，但是也意味着自己对于自己的身体需要更加的重视，怀孕便秘了该怎么处理?孕期的女性朋友可能因为饮食的不当或者是心情不好出现便秘的情况，到底这样的情况出现应该如何处理，可以一起来看看下文中的介绍。

怀孕便秘了该怎么处理?首先，对于怀孕的妇女来说，便秘是非常常见的一种现象。怀孕便秘会影响毒素的排出，怀孕期间严重的便秘还会危及胎儿健康，因此，孕妇要警惕怀孕期的便秘。

1、保证每天都吃一些高纤维素的食物。

这些食物富含纤维素：麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜如果苹果、枣、香蕉、芹菜、竹笋、桃子等。值得注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

小贴士：在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸，吃完以后再喝一杯水，可以有效预防怀孕便秘哦。

2、喝足量的水。

缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。即每天至少要喝6～8杯水，约1000ml。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁对怀孕便秘的效果比较好。

同时，还要掌握喝水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，固定每天早晨空腹饮一杯温开水。在固定的时间饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

3、经常进行适度锻炼。

孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋;但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。

另外，揉腹按摩对促进排便也有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。

怀孕便秘了该怎么处理?以上就是女性朋友怀孕时期便秘的主要处理方式了，女性朋友在怀孕的时候是不建议进行过度剧烈的运动的，而且在运动之前应该提前与医生做好沟通，便秘进行运动会让小腹部出现更严重的疼痛感。