谨记！五种有效预防高血压的食物

疾病给我们生活带来的危害是非常大的，严重威胁了我们的生命健康问题。疾病有很多种，例如高血压，高血压是一种比较常见的疾病，对我们的身心健康有害无益，那么你们知道要如何预防高血压吗?下面微尚健道小编为大家介绍五种有效预防高血压的食物。

1.坚果

毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

2.豆类

豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。

3.脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4.葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

以上介绍五种有效预防高血压的食物，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于高血压问题的话，请多关注本网站更新。