怎样快速解除便秘呢 便秘患者要怎样调理

一、怎样快速解除便秘

1、晨起第一杯水怎么喝?

洗漱后，一杯与体温接近的200毫升白开水，空腹慢慢喝。

这对快速排便是非常重要的一步。肠道经过一夜，水分大量流失，这时需要及时补充一杯温开水，稀释血液，润滑肠道，并能软化大便。200毫升量的温开水，慢慢喝，以免伤及肠胃。值得注意的是，只有白开水才算是真正的补充水分，饮料含有添加剂，本身对肠道可能有伤害作用，不能作为水分补充。

2、早餐番薯、玉米

番薯、玉米属于粗粮，选择番薯或玉米作为早餐，营养又健康，是公认的最佳排便食物。每天摄入不少于35克膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动。

　3、喝咖啡见效快

不少人喜欢晨起喝咖啡加速排便，且都有不错甚至明显的排便效果。这也是有道理的，咖啡中含有的*能刺激副交感神经，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。黑咖啡比速溶咖啡效果更好更健康。但对咖啡过于敏感的人群，不建议使用这种方法。

4、芦荟排便显著

研究发现芦荟具有显著的润肠排便的功能，并且对肛瘘、痔疮、肛周脓肿等有很好的杀菌消炎消肿的效果。药用芦荟泡水或芦荟叶炒菜都是很不错的选择，要注意的是，芦荟品种有上百种，能吃的只有十几种，且芦荟性寒，只适合实热热结便秘患者食用，所以，先了解自己便秘属于哪种类型，每天芦荟叶食用量不超过15克。

5、运动

1)快走、慢跑

正值夏秋交替，晚上的温度会比较凉快，下班后可选择一段距离进行快走或慢跑，有助于缓解便秘快速排便。并且采用腹部呼吸，伴随着呼吸伸缩腹部。

2)腹部按摩

仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。记得方向不要反哦。

6、开塞露

在憋得非常难受或者偶尔出现便秘时，使用开塞露是既方便又迅速的，10分钟左右即可见效解决问题，但属于药物治疗，一定不能盲目且依赖使用。

二、便秘要怎样调理

1、调整饮食和生活习惯

对于单纯患有便秘的病人，首选治疗方法并不是药物，而是生活习惯和饮食的调节，并不需要用到药物治疗。一日三餐要按时吃，饭前半小时喝大概200ml的凉开水，对缓解日常便秘很有效。在没有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，养颜、排毒、治便秘，还没有副作用。

2、多吃高纤维类的食物

高纤维食物能够增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。高纤维类的食物包括，芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。但是必须要注意的是，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

　3、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

　4、保证充足的睡眠

不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。

三、治疗便秘也有误区

一、排毒润肠药

在女性中有一种现象很常见，那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊，或者喝点减肥茶，或者吃点果导片，殊不知，长期用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。因为排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。

二、凉茶

女性便秘主要是由虚火引起的，治疗以润肠通便、益气养血为主，长期便秘的女性如果需要药物治疗，可在医生指导下选用一些中成药。喝凉茶对实火便秘有效，但不适合治疗虚火便秘，所以并不太适合女性，特别是脾胃虚寒的人喝了凉茶，可能会患上腹泻、肠痉挛等胃肠道疾病。

四、预防便秘应该都有哪些食物

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一?痔烊坏淖萄称贰７涿刍咕哂蟹浅：玫慕舛尽⑷笤铩⑷蟪νū阒πВ１挥糜?治疗便秘饮用。

二、坚果

坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

三、梨

梨可以帮助秋季滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

四、酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

五、水

身体缺水是导致便秘的最根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素。