改善便秘的方法 用三个方法治好便秘

便秘是很多人存在的一种问题，轻度便秘可能不会对健康引起什么影响，但严重便秘常常会导致患者发生其他的肛肠科疾病，甚至引起贫血、内分泌失调，中医治疗便秘时多采取穴位按摩以及穴位刮痧等方法，可以帮助患者轻松治愈便秘。

1、按摩：首先应该采取仰卧位准备好，两手掌搓热后相叠在一起，以肚脐眼为中心，在此按照顺时针的方向进行摩动，按摩到腹内有热感为宜，每次大约按摩2分钟。完成之后继续使用食指或中指进行点揉穴位治疗，需要点揉的穴位包括了中脘、天枢、气海，每穴，持续操作1分钟。接下来使用拇指按揉支沟穴，以穴位出现酸胀感为宜，约1分钟，完成之后把后掌根采取从上到下的顺序摩擦腹直肌3分钟。最后，患者需要改为俯卧姿势，操作者用手掌根从患者的腰部擦到骶部，约1分钟。

2、刮痧：在治疗的时候要着重刮大椎、神堂、大肠俞、大杼、上巨虚、膏肓、天枢、支沟经穴部位，若辩证属于热结的患者可以加刮曲池、合谷经穴等等部位，气滞导致便秘的患者可以加刮中脘、行间经等等部位，气血亏虚的患者可以轻挂脾俞经穴，下元虚弱的患者可以轻轻刮拭气海至关元经穴。以上这些经穴部位分别需要刮3～5分钟。

3、摄取充足的水分：便秘患者除了要合理饮食，多吃一些含有纤维素的食物，同时还要注意摄取足量的水分，是软化粪便并促进肠胃蠕动的有效措施。一般来说，成人至少每天需摄入6杯水，如果摄入8杯更好。

除了通过以上方法来改善便秘之外，也要注意保持良好的精神状态。研究发现当一个人的精神受到惊吓、紧张，有压力时，常会表现为心跳加速，嘴巴干涩，肠胃蠕动同时也会停止。因此在平时采取有效方法尽量保持轻松愉快，对于便秘同样具有防治的效果。