血压高几天现在正常了 良好的生活习惯有助预防高血压

随着年龄的增大，不良的生活习惯对身体健康造成的影响会逐步凸显出来，一些朋友出现血压升高、头晕、头痛等症状，影响工作生活。所以，步入中年的朋友特别应该注意养成良好的生活习惯，避免以后出现血压升高的现象。那么，生活中应该怎样来预防高血压呢？

首先我们要从高血压的成因说起，引起高血压的原因大致有六个方面：一是肥胖;二是饮食，食入过多的食盐，或者钾、钙、优质蛋白质的摄入不足，都可能使血压升高;三是年龄，年龄越大，高血压发病的概率越高;四是精神紧张，长期精神紧张、愤怒、烦恼等不良情绪，都会使血压升高;五是饮酒吸烟;六是遗传。

用过以上原因分析不难看出，造成高血压的原因与生活习惯密切相关，因此，养成良好的生活习惯是预防高血压的重要方法，文明应该主要从下面五个方面做起：

预防高血压一要从饮食入手。要限制盐的摄入量，每人每天要控制在5克以下。同时要增加钾的摄入，钾元素主要存在于蔬菜中，每人每天要最少吃400克新鲜蔬菜水果。还有就是要补钙，可以喝牛奶或者豆制食品等。二要防止过度肥胖，减少热量的摄入，增加体育活动，控制进食量。三要减少饮酒量，吸烟坚决戒掉。四要放松心情，这也是预防高血压最主要的一项，要会克制自己，及时释放心中的不快，合理安排生活，放松紧张情绪，维持心理平衡。五要是从儿童时期预防高血压，教育引导孩子形成良好的性格，养成爱好体育运动的习惯，遵循良好规律的生活方式，从源头上杜绝高血压的形成。

良好的生活习惯是预防高血压的最有效的办法，只要坚持形成良好的生活习惯，按标准控制饮食，注意放松心情，陶冶情操，肯定会获得意想不到的收获，维持血压在正常状态也会逐步实现，远离疾病的困扰，还您一个健康的体魄。