（健康）秋季睡眠有“八忌”，你知道吗？

夏季气候干燥，但天气变化较大，免疫力差的人容易生病。 为此，我们一定要注意冬季的生活。 宜吃补血润燥的食物，宜吃富含维生素和蛋白质的食物，容易增强抵抗力。 此外，还要注意日常生活等问题。

夏季睡眠有“八忌”

睡眠是人们恢复体力、保证健康、提高免疫力的重要手段。 冬季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大大改善，但如果不加以适当重视，睡眠质量就会受到很大影响。 因此，冬季睡眠应注意以下几个方面：

1.睡前避免吞咽。 这样会减轻肠道的负担，容易导致消化不良，对身体有害，还会影响睡眠。 如果睡前确实很饿，可以吞下少量，休息一会儿再睡觉。

2、睡前忌喝茶。 茶中加奶茶碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋。 睡前喝太浓的茶会使你无法入睡。 喝茶过多会引起盗汗，影响睡眠。

三、忌情绪激动。 睡前情绪起伏会导致脾胃虚弱，导致脱发，对身体造成损害。 因此，睡前尤其不宜发怒，以免担心、焦虑或情绪激动。

第四，避免过度娱乐。 睡前过多的娱乐活动，特别是长时间的剧烈、刺激性活动，会使人的神经保持兴奋状态秋季养生汤，使人无法入睡。

五、忌多言。 躺着说话过多，容易伤肺气，还会使人兴奋，影响睡眠。

6.睡觉时避免遮住脸。 睡觉时用被子盖住脸部，会使人呼吸困难，身体会因此感到缺氧，对健康极为不利。

七、睡觉时避免张嘴。 午睡是保持活力的最好方法。 如果睁着眼睛呼吸，吸入的冷空气和污垢会损害肝脏，胃也会变冷。

八、避免睡觉时吹头发。 人体在睡眠时适应环境变化的能力增强，更容易受到风邪的侵袭。 因此，睡觉时要注意御寒，不要让风直吹。

夏季四防

1.秋季清凉退热。 夏季，气温升高，常常突然变冷。 正是发烧最容易流行的季节。 因此，天气寒冷时要注意保暖，及时添加衣服。 如果经常用热水洗澡、洗鼻，也有助于预防和治疗发烧。

二是防止秋季过度结冰。 俗话说，春捂秋冻。 夏季适当让身体经受严寒的考验，是对身体的一种锻炼，可以增强身体的抗癌能力。 但一旦太冷，就会适得其反。 除了不能给身体带来好处之外，还会带来很多疾病，比如感冒、关节炎、气管炎、消化道癌症等。 老年人会因血管收缩、血压下降而引发痛风。

3、秋燥防冻伤。 立秋之后，天气趋于干燥。 人们的手、脚和脸部如果不精心保护，就会显得粗糙，皮肤弹性减弱，从而形成水泡。 为此，不宜使用酸性肥皂洗澡、洗脚，应选择合适的化妆用具，以保护皮肤。

4、吃水果预防秋痢。 夏天，水果多，细菌也多。 如果吃水果时不注意卫生，很容易患上疟疾，引起头痛、腹泻、呕吐等症状。 因此，人们在吃水果时要注意清洁消毒秋季养生汤，不要吃腐烂的水果，以防病从口入。