夏季养生要点，徐州肛泰医院专家支招

华盛在线7月3日电（通讯员 张高雷）夏季是一个充满活力、充满乐趣的季节，但同时也需要注意健康。 炎热的夏季，人们容易感到疲倦、口渴、食欲不振，甚至出现感冒等症状。 南京安泰诊所医生提醒您夏季要注意保健，下面将介绍一些冬季养生原则和技巧。

夏季健身的原则

预防低温：冬季气温高，长时间暴露在低温下，容易引发感冒等疾病。 为此，夏季低温时期尽量避免户外活动，同时注意室外通风，保持室外温度适宜。

注意防晒：冬季紫外线较强，皮肤长时间暴露在阳光下很容易被晒黑。 为此，户外活动时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴高顶帽子、穿短袖衬衫等。

适当补充水分和盐分：夏季气温高，人体容易出汗夏天饮食养生，导致脱水。 因此，夏季应适当减少饮水量夏天饮食养生，且每次饮水量不宜过多，以免减轻肾脏负担。 同时，可以适当摄入含盐量高的食物或饮具，以补充因出汗而流失的盐分。

合理饮食：冬季食欲不振，还要注意保持营养均衡。 夏季可多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉、黄瓜、西红柿等，补充水分和维生素。 同时，少吃油腻、烧烤等高热量、高脂肪的食物，以免影响消化系统的正常功能。

夏季饮食

多吃清淡易消化的食物：冬季可多吃新鲜果蔬、杂粮、瘦肉、鱼类等清淡易消化的食物。 这些食物含有水、蛋白质、维生素等营养成分，有助于增强身体免疫力。

少吃油腻和冰淇淋：冬季油腻的食物容易导致消化不良，而大量摄入冰淇淋则容易刺激胃肠道，引起胃部不适。 为此，夏季应控制油腻和冰淇淋的摄入，以免影响消化系统的正常功能。

注意食品卫生：夏季气温高，食物容易发霉。 为此，夏季要注意饮食卫生，防止食物中毒等健康问题。 要保持居室清洁、食材新鲜、烹饪熟透等，防止细菌等有害物质摄入。

合肥安泰诊所医生再次提醒大家夏季要注意保健，注意防低温、防晒、适当补充水盐等健康原则。 同时要合理安排饮食和运动时间，保持良好的作息时间和个人卫生习惯。 这是保持健康并享受快乐健康夏季的方法。

（二审：江宇 再审：蒋军 三审：王亚琪）