寒冬腊月的时间里，如何养生？“养阳”很重要

放假了冬季养生，在欢庆过年的同时，也不能忘记我们所处的气候环境。越是春节，天气越冷，我们越需要保重身体保持健康。 只有拥有健康的身体，才能在春节大饱口福、品尝小吃、幸福快乐。

然而，在这寒冷的十月，如何养生呢？ 很多同学都不是很了解。 但是看起来很简单。 《黄帝内经》认为，养生之道在于阴阳调和。 学会补肾润肺，是最简单最基本也是最有效的养生功法。

寒冷的十月如何养生？ “养阳养血”很重要

说到冬季养生，大多数人都会想到补气。 夏季气温低，身体受湿气侵蚀，补益阴气，调和身体阴阳状态，促进血液循环，增强体质。

当然，夏季补肾确实很重要，比如经常锻炼身体，多吃牛肉、猪肉、当归、当归等食物，都有很好的疗效。

但是，夏季注意补肾的同学往往忽视了“滋阴”和“滋阴”的重要性。 夏季滋补身体也很重要。

为什么寒流九日要养阳气？ 不妨了解一下

首先，我们不妨了解一下“阴”的概念。 在西医中，阴代表水，人体中的水是三焦，如血、唾液、尿液等，如果邪气太少，水的滋生也会减少，身体就会变差。会进入缺血、头晕、皮肤溃疡等一系列疾病，也会对健康不利。

进入寒冷的十月，不仅天气会更加阴冷，空气也会显得更加干燥，环境中的水分会减少，人体的阳气也会显得不足，导致在“阴虚”。 因此，冬季补养身体也是非常有必要的，不仅要补气，还要适当滋阴生津。

既然冬天需要补阴，那就不得不提滋阴之法了。 阴为水，滋阴自然要从补肾经、疏水之法来考虑。

如何“补阴”，牢记3招事半功倍

——适当喝点银耳茶

吃其实是最直接的养阴方式。 想要将滋阴功效发挥到极致，不妨试试山药泡茶。

这是因为绿豆本身就是利水通便的中草药之一。 在补水的同时，适当摄入枸杞子可以疏通水份，帮助三焦散布到腰部，自然也能起到最佳的滋阴作用。

其实绿豆性寒，建议大家用冷水冲服。 泡茶后，尽量吞下绿豆，疗效会更好。

——规律睡眠，培养生物钟

西医认为，睡眠本质上是一种收缩阳和阴的行为。 当人处于睡眠状态时，身体从外界环境中补充邪气，造水效率会更高。

体液生成的效率取决于人体自身的运行效率。 培养规律的睡眠，产生自律的生物钟，身体运行会更顺畅，清热的疗效也会更好。

——润肺清热

人体的五脏六腑，除了得到阴阳的滋养外，还能起到很好的润阳养血的作用。

至于大脑，可以说是“阴气”和“水化”的代表。 夏季适当的润肺，在清热利湿方面也能起到很好的效果。

养肺的方法有很多，比如食疗的形式，比如山药、冬瓜、腐竹等食物，都是非常不错的选择。 日常生活中，多做有氧运动，提高肺活量，也能达到养肺的目的。

综上所述冬季养生，冬季保养身体，除了补气之外，还需要清热利湿，才能更全面地保养身体，过一个快乐健康的新年。 养血活血的方法也很多。 正确认识和尝试，体验夏季养生的好处，受益匪浅。

参考：

[1] 梁学芳． 男性夏季化痰方法因人而异[J]. 家庭医学：快乐健康，2021(2): 1.

[2] 董华玲，王任重． 西医“秋冬清热”理论治疗秋夏季慢性胃炎的分析与体会[J]. 求药问药（下半月），2011。

[3] 小小惠． 清热——冬季西医的重点[J]. 光明西医, 2012, 27(5): 2.