（养生）老人秋季养生4个小常识，希望对你有用!

冬天是一个非常舒适的季节。 但中医认为，冬季阴气盛衰渐趋下沉，生理机能趋于迟钝，阴气渐衰，天气渐凉。 为此，老年人应该了解一些冬季保健常识。 往下学。 小编就给大家介绍一下奶奶夏季养生的一些常识吧。 希望对你有用！

奶奶夏季养生的4个秘诀

1. 爬高可以通过瑜伽让你感觉更好

中秋登山，自古有之。 农历五月初，秋高气爽，桂花飘香，正是登山的最佳时节。 古人云：“重阳之日，必登高望远，尽享秋意。” 专家表示，古人早已懂得生命在于运动的道理。 中秋节登山，其实是鼓励人们走出户外，锻炼四肢，活动筋骨。 登上高处，静观云霄，远眺河山，可使人神清气爽，豪情满怀。 过去，登山的形式多种多样。 年轻人可以远足、打猎； 年老体弱者可爬就近平台。 同时，不仅可以获得无穷的精神乐趣，还可以使身体得到有益的锻炼。

专家表示，科学表明，随着海拔高度的下降秋季养生小常识，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子的浓度增加，人们会感到空气清新，山风吹拂，这就是令人耳目一新。 心旷神怡，愁绪一扫而空。 同时，山上的花草树木能形成大量具有抗菌、杀菌作用的挥发性物质，具有降噪、吸尘、净化空气的作用。 行走过程中气压的变化，可促进人体生理机能发生一系列变化，对肝炎等疾病的治疗起到辅助作用，降低甘油三酯，增加血红蛋白和红细胞数量肝炎患者的血细胞。

专家表示秋季养生小常识，锻炼时应注意一些细节：老年人大多喜欢早晚进行户外活动，夏季早晚气温变化大，应注意及时更换衣服。运动预防发烧的时间； 特点是空气中的有害物质漂移缓慢，尤其是早上，只有在阳光下，很多有害物质才能消失。 在这里提醒老年人，早上锻炼一定要等到太阳升起，不能太早； 运动时要注意保护关节，尤其是出现胸、腰、膝等关节肿痛时，更应及时就诊。 在医生的指导下运动，切不可盲目过度活动关节，这样会加重关节腐蚀，减少囊肿，延长恢复期。

2、伤春秋要注意老年人的情绪

“秋风萧瑟，草木枯死，难免让人感到悲壮。尤其是老年人，更容易想起自己的暮年、忧愁、悲伤等负面情绪，很容易让老年人失眠。”可怜又紧张。” 专家表示，冬天，老年人最容易诱发颓废、悲伤、抑郁和狂躁。 因此，孙子孙女要多关注老人的情绪变化，提防老人的“悲秋”情绪，让老人保持心情愉快。 专家建议，奶奶可以适当延长晚上的睡眠时间； 结交同学去旅游、聊天、聚会、和家人聊聊天； 到风景区散步，听小品，看小品，或养花下棋钓鱼。 比较难相处的人等等，都是放松心情，调整心态的好方法。

专家表示，春季养生重在心理平衡，心理平衡在“三心”上。 只要时刻保持一颗反省、感恩、喜悦的心，顺应自然环境的变化，即使秋冬交替，人的身心也能保持平衡和健康。

此外，老年人的夏季保健还应防治旧病恶变。 老年人多为老病，有些病与季节关系不大，如哮喘、高血压或高血压等，通常情况控制得很好，但很可能是小毛病例如在夏季转夏期间的中暑和感冒。 并导致旧病发作。 因此，夏季发烧、食管炎等“小病”一定要注意防治，不能对这样的“小病”掉以轻心。

3、忌盲目滋补

夏天是一个滋补的季节，很多奶奶们也在这个时候开始“秋后肥”。 当今社会关于健康养生的科普文章非常多，而老年人又是一个非常注重养生保健的群体。 因此，大多数老年人都很关心这类科普文章，认真阅读，认真对待其中的建议。 实施，但有些意见并不适合所有老年人，容易造成上当受骗。

老年人一定要根据自己的具体身体情况进行食补和食疗。 在保健方面，一定要多和医生沟通，不要自己拿主意，也不要盲目跟风食补。 有的奶奶认为儿子给自己买各种补品是孝顺。 虽然很多补品，尤其是草本补品，对化痰饮很有讲究，而且化痰饮本身也分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会引起上火。 对身体造成伤害，甚至致癌，也算得上是弊大于利了。 外婆一家要吃好，很多方面都要综合考虑。

专家表示，老年人夏季饮食调理的总原则是：宜润燥。 首先，根据《黄帝内经》提出的“秋冬活血”原则，即多吃生津润燥的食物，以防风寒伤寒。阴。 比如吃一些滋补的食物，如蘑菇、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、莲藕、糯米、粳米、蜂蜜等，可以益胃健脾。 二是夏季饮食要“少辣多酸”。 所谓“少辛”，就是少吃辛辣的食物。 这是因为肺为金，秋季肺通气，秋季肺气旺盛。 少吃辛辣食物，防止肺气过多； 西医认为金克木，即肺气过多会损害肝功能，所以夏季需要“生酸”来降低肾功能，抵御肺气过盛的侵袭。

4、作息很重要

换季最重要的是外婆一家一定要保持良好的生活习惯，一定要注意上呼吸道感染的防治。 炎症等看似微不足道的问题，不容轻易忽视。

专家建议，“起居有规律，饮食有节，劳逸有度，情志平和”，保养“身心”才是养生之道。 尤其是老年人，换季更要“起居有规律”。 最好不要打破原有的、养成习惯的、稳定的生活规律。 不少老年人在参加了一些旅游活动后，身体出现了很多不适。 这是因为，一方面，旅行让老年人感到疲倦，经常吃好睡好。 另一方面，旅行前后和旅行途中的生活规律突然发生变化，老年人适应能力较差，不像年轻人30天之内就能自然适应。 只是感觉肾脏又不舒服了，只好去诊所看病了。

冬季老年人注意保健

保持温暖

每日晚餐以温性食物为主，如当归柴胡粥、核桃仁、甜燕麦、葡萄等。也可进食牛奶、辣汤、羊肉汤、醋焖菜、糖蒜等。

祛湿健脾

遇到阴雨潮湿或体湿大便溏者，老年人应减少化痰祛湿的饮食，如选用面粉、扁豆、红豆、薏米、莲子、栗子、大葱、生姜、花椒、茴香、丁香、花椒等。

润燥清热

在天气干燥或头晕、大便干燥的情况下，老年人应选择润燥清热的饮食。 这种饮食可以提高免疫力。 可以选择全麦面、麦粒、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜燕麦、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸猪肉汤等。

收敛阴气

饮食中适当减少大枣、五味子、柿醋等甘味食物，可收敛阴气。 如果体内没有风热天气或寒气，老年人应尽量少用或不用生菜、生姜等止汗乳制品。 、辣椒、芥末等

五种口味混合

这是健康的八个基石之一。 老年人应注意以下关系：辛辣与甜或甜是相互制约的； 甜与甜或甜相克。 甜与甜或甜与苦相互制约等。