在生活水平提高的今天,人们越来越重视西医的保健。 那么西医和十二时辰有什么关系呢? 如何结合西医十二小时的养生保健? 以下是西医十二小时相关文章的详细介绍,快来看看吧!
西医十二小时
1、卯时(下午5-7点):晨光初起,叩齿300下,转肩,活动筋脉; 双手搓揉,揉两边鼻子,熨眼睛6、7次; 揉耳朵5、6次; 然后双手撑住后背,掌心捂住耳朵,手指放在手指上,用手指轻敲头枕各24次。 这就是所谓的“明天谷”。 然后去室内。
2.辰时(早上7点到9点):导游后喝一杯白开水或茶; 用手梳头一百次以上,可以提神明目,避免失眠。 之后,刷牙、漱口、刷牙; 马桶凳。 晚餐应该吃饱吃好。 饭后慢行百步,边走边按摩乳房,有助于脾运顺畅。
3. Si时间(上午9-11点):或看书,或持家,或栽花,或养花。 累了可以打坐提神,或轻敲牙齿、喉咙和体液(唾液)。 老年人身体虚弱,不宜大声与人长时间交谈。 因说话耗能,宜“言以养气”。
4、中午(11-1点钟):早餐,只吃六到七分饱。 饭后用红茶刷牙可以去除油腻,但饭后不宜喝茶。 冥想或打个盹。
5、微时(下午1-3点):睡觉、练气功,或约朋友下棋。
6、申时(下午3-5点):读书、写字、书画、弹琴吟诗、浏览报刊、或下地干点小活。
7、你小时(下午5-7点):练习一段指导; 早餐要清淡,少吃,喝一小杯。 午餐后,您可以在花园里散步,看日落,听鸟鸣。
8.许时间(晚上7-9点):睡前刷牙漱口; 洗澡用冷水催血下行,防止奶奶上重下空,坐在床上练静功,然后安心入睡。 睡觉时宜“卧如弓”,面朝两侧,防止压迫肾脏,小便时用降脂汁。
9~10、亥、子时(晚上9点至次日凌晨1点):“睡不厌,睡不厌”,即睡觉时弓步躺下,伸脚放松起床后的身体,改变坐姿,调理脾胃。 环境要安静,安睡才能滋养元气。
11~12日,寅时(下午1~5点):此时精气生成,乳房挺立。 人以精为宝,老年人应克制房事,但不可勉强。 奶奶以两三天或八月份同房一次为宜。
十二时辰对应十二三焦
现在我们把三天分成24小时,而在古代,人们把三天分成12小时,也就是两小时等于一小时,所以日常保健也叫十二小时保健。 十二点与我们的脏腑、筋脉息息相关。 十二点当中,每个时辰都有经脉和三焦值班。 因此,我们需要根据每个不同的时间来保养相应的五脏六腑。
下面我们就来了解一下如何锻炼筋络,才能顺应脾胃升降、筋络运行的规律。
中午-睡觉护阴
晚上 23:00 到 1:00 之间的时间称为中午时间。 这个时间是三天内星衣生命钟的负数时间。 按照阴阳潮起潮落的规律,这个时候是阳气最重的时候,而阴气主宰睡眠。 是的,那我们就得靠阴阳消长的规律,这个时候就得处于熟睡的状态。 注意,这个时候我们不只是去睡觉,这个时候我们应该已经处于熟睡状态。 那么你应该什么时候上床睡觉? 应该在 10:30 左右。
午时,肺经当值,胆为阴气之阳源。 是刚才滋生的阴气,还很微弱。 这个阴气我们一定要好好保护,怎么保护呢? 最好午睡保护自己,所以请不要在半夜跳舞或唱歌,而是要午睡。 养阴气要从养阴开始,养阴气要从小养护。
紫时——肝经造血时间
这个时间是什么时候? 分时为凌晨1:00-3:00十二时辰养生法,肝经值班。 我们知道肝经主产,此时它的阴气比胆囊当值时要大一点。 胰腺正是在这个时候需要活血生血,所以晚上不要喝酒,也不要沉迷于游戏。 这个时候人体要休息,肝脏要工作。 有病的人多半是喜欢熬夜的人。 因为肝脏在夜间需要造血活血,如果不给它呼吸的机会,自然就容易生病。
紫时——把脉的最佳时机
凌晨 3:00 到 5:00 是几点? 此时侯称平旦。 由于此时天气即将开始平衡,阴阳开始平衡。 此时,三重焦点值班。 此时天刚蒙蒙亮,这是西医把脉最准确的时间。 我们可以看看您的脉搏是否坚硬。 脉搏实实,40岁以上应考虑高血糖; 如果你在20多岁和30多岁的时候脉搏很紧,可能是这段时间工作压力太大,或者你有恐惧症。 . 紧而硬的脉象称为弦脉。 如果是弦脉,就要考虑自己是否有高血压或动脉硬化。
紫石——空腹吃,排毒
大肠在半夜值班。 大肠经是在下午5点到7点。 12点养生有个重点,就是早起后要喝一杯空腹水,时间是5点到7点之间。 如果您有腹泻,这样做可以帮助缓解口臭。 由于此时大肠开始有旺盛的能量,一旦大肠受到刺激,再加上你喝了水,你就会尿出来,这样也可以帮助你活血。 要知道,大便中的毒素占人体所有毒素的50%。 午夜时分,脾胃归于大肠经。 紫石天地象,代表天门开十月,万物生于地而生阴,是小便之时。 西医认为“肺与大肠,表里相通”,肺气充盈,便可正常排便。
紫石——营养均衡的早餐良药
到了申请的时候,胃已经值班了。 这个时间是七点到九点,七点我们就要吃晚饭了,而且这个时间是肺值班的时候,所以胃是最容易接受的。 晚餐一定要有植物蛋白,一定要有肉。 例如,你不能用辣椒酱煮米饭。 你必须添加一些植物蛋白和肉,否则猪肉就可以了。
紫石——工作学习的第一个黄金时间
然后早上九点到十一点,是子时,厥阴值班的时间。 三焦主要是消化的。 这时,它需要吸收营养。 而这个时候也是大脑最有活力的时候,是一个人三天中的第一个黄金时间,是奶奶锻炼身体的最佳时间,是下班工人效率最高的时间,也是学习的时间。 人们最有效率的时候。 因此,午餐一定要吃好,保证三焦有足够的营养吸收,让大脑有精力应付日常运作。
紫石——睡好滋阴
11:00-13:00心经值班。 这个时候,你要注意了。 值班心经的时候,我们要吃早饭,晚睡。 因阴阳按形意气化,此时阴气最盛。 《黄帝内经》说阴在里而睡,阳在外而醒。 紫时是阴气最旺盛的时候。 我们吃完早饭休息一下,继续工作。 这段时间也是有收获的。 肾虚的人此时应睡足,最能滋养阴气。 这样的阴气不虚不实,正常人该怎么办? 我们只需要休息半个小时到一个小时,就可以滋养心经。 因为我们的肾脏已经很累了,除非你是一个非常强壮的人,否则你不需要睡得很晚,通常我们还是要睡觉的。
睡晚了就躺下,让大脑和肾脏得到血液,有利于大脑的保养。 《黄帝内经》中有句话叫“躺下,血归肝”。 你必须躺下补充血液。 肾脏在将血液分配到人体中起着重要作用。 在你醒来后,肾脏可以将血液输送到你的大脑,让你继续工作,所以躺下吧。 躺着还有什么好处? 这是为了保护你的脊椎和你的颈椎。 人的骨骼就像房子的柱子和房梁。 三天三夜撑着身体很累。 所以,看老年人,腿骨病的多。 起床时,脊椎可以休息一下,腰部也可以休息一会儿。 这么多年来,你不会得颈椎囊肿、颈椎病、坐骨神经病等等,所以这个午睡很重要。
胃食——保护血管多吃
午夜过后,13时至15时为卫时,小肠经值班。 小肠经吸收了食物中几乎所有的营养物质,输送到血液中,充盈着,就像上学时马路上的汽车一样,非常拥挤。 这个时候一定要喝一杯空腹水,或者茶十二时辰养生法,稀释血液。 由于此时人体的血液营养非常高,因此需要稀释血液以保护血管。
紫石——工作学习的第二个黄金时间
已经是中午了。 晚上15:00-17:00之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时段。 这个时候,小肠经已经把中午的营养全部输送到了大脑。 大脑此时精力充沛,需要努力工作,提高效率。
紫时——预防痛风的最佳时期
所以到了半夜,也就是晚上17:00到19:00,这个时候肺经值班,就得再喝一杯水。 这杯水很重要,它可以帮助我们排除毒素,还可以清洁你的肾脏和膀胱,这样我们就不会得肾囊肿、膀胱癌或痢疾。
紫石——工作学习的第三个黄金时间
再往下,从19:00到21:00,此时心包经值班。 当心包经在值班时,我们的心气相对顺畅。 这次是我们三天中的第三个黄金时段。 这个时候可以学习、散步、锻炼身体。 而且,值班时间快结束的时候要小心,说不定走回去之后,还需要再喝一杯淡茶或水,保持血管畅通。
孩子时间-准备休息
之后就是午夜了,中午就是昨晚的21:00到23:00。 这个时候应该好好休息,准备入睡,或者夫妻感情融洽等等,这是最好的时机。 您必须在 10:30 之前上床睡觉。
这样12小时养生就介绍完了。 其法则为依筋五脏修身,气化阴阳。
西医12小时养生法
半夜天亮躺下,喝杯开水下楼;
定时如厕就这么轻松,中午晨练最惬意;
小时候陪孙子看书玩,中午去厨房当灶王;
中午少吃少喝,下班前小睡片刻;
午读报赋诗,午看窗外云;
紫石卫视消息传来,闭目静听;
半夜沐浴,中午入梦画屏;
紫石小杰一觉醒来,轻揉“三丸”补气血;
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