大暑节气如何养生篇一大暑精神养生高温天精神

“大暑小暑，上蒸下煮”，进入大暑时节，人们正迎来一年中最热的时候，那么如何在大暑期间养生呢？ 大白话小编为大家精心为大家带来了最新8篇酷暑养生的要点和方法。 希望大家喜欢并分享。

如何在炎热的夏季保持健康第 1 部分

伟大的夏季心理健康

高温和炎热的天气很容易使人感到烦躁。 这时的心理保健应以保持“静”为主。 喜悦。 还可以参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安神养心的效果。

酷暑中的日常生活与健康

在夏季，热量达到顶峰。 日常生活中，要保证充足的睡眠，不要太困就睡，稍有疲倦就入睡，睡前不要剧烈运动。 室温要适宜，空调不要太冷。 不要把电扇放在床边吹人。 房间内也必须没有对流空气，即所谓的“气流”。 中医指出：“夏夜避风如避箭”。 夏天虽然炎热，但还是阴天，下半夜的风也很凉爽，尤其是室内过道。 夏季人体皮肤毛孔张开，睡眠后人体抵抗力弱，极易受到风邪侵袭。

早上起床后，起床前可以在床上做一些保健气功，如熨眼、敲牙、击鼓等，再起床。 早上可以到户外进行一些健身活动，但如果室外温度高，就不要外出。 炎热的午后外出，预防中暑。

伟大的夏季运动和健康

大暑正值“三伏天”，天气炎热。 此时宜少运动或选择低强度的运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。运动宜在清晨或傍晚凉爽的公园或河边，旁边林荫道，注意避免运动后大汗淋漓，运动后要及时补充水分，但运动后要避免喝冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

大暑饮食与健康

俗话说“小暑不热，大暑三伏”。 高温高湿是大暑季节的主要气候特征。 夏季应特别注意饮食。 这个时候，市民可以多吃一些具有清凉解暑、祛湿健脾作用的食物。 夏季，市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等时令蔬菜和西瓜等水果。 暑假天气很热，出汗很多，脾胃的活动也比较差。 这时，人会感到疲倦，食欲不振。 而山药具有补脾胃、益气补肾的功效。 多吃山药等补气养阴的食物，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力充沛。

胡萝卜、红枣等红色食物对心脏非常有益。 夏季宜养心，宜多食。 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。 吃生姜可以帮助驱散体内的寒气。 可以尝试生姜炒牛肉、生姜炒木耳等菜肴。 但是吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。 冬天三个九，夏天三个九。 禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质。 与畜肉相比，它是一种低脂肪高蛋白食品，其蛋白质也是优质蛋白质。 鸡、鸭、鸽等家禽是避暑进补的首选。

盛夏时节，一定要注意防暑和养生。

节气小常识与大暑养生之二

多吃苦味食物

苦味食物不仅可以清热，还可以清热解暑，消除疲劳。 因此，在夏季时节，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦白菜、苦荞等，可以健脾开胃，增进食欲。

增加健脾利湿的食物

绿豆汤是中国民间传统的消暑食品，除脾胃虚弱、体质虚弱者外，均可放心食用。 此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虚患者夏季食疗佳品。

补气养阴的食物不可少

暑期天气异常炎热，人出汗多，容易耗气伤阴。 这时候的人往往是“三虚无病”。 因此，除了及时补充水分外，还应该吃一些补气养阴的清淡食物，增强体质。

大暑食物推荐之三

番茄

西红柿性味甘酸，营养丰富，味甘酸，性微寒，归肝、脾、胃经。 天气炎热时常吃一些西红柿，可以消暑、增进食欲、帮助消化。 此外，据福建新东方烹饪营养专家介绍，夏季应多吃西红柿，还有一个重要原因——防晒。 因为西红柿中含有丰富的抗氧化番茄红素，每天摄入 15 毫克的番茄红素可以将晒伤的风险降低 40%。

推荐食谱：西瓜番茄汁

半个西瓜和 3 个中等大小的西红柿。 西瓜去皮去籽，西红柿用开水焯一下，去皮去籽。 两种汁液同时榨取，两种液体合并，适量饮用。

丝瓜络

丝瓜、嫩瓜、花食用营养丰富，含有人体所需的多种氨基酸、维生素和矿物质钙、磷、铁，以及皂甙、葫芦素等防病保健有效成分。 丝瓜花性微苦寒，清热解毒，可用于治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛、鼻炎、痔疮等。丝瓜子具有清热化痰、润燥的功效燥湿解毒。 丝瓜是一种常用的中药，具有清热解毒、活血通络、利尿消肿的作用。

推荐菜谱：炒丝瓜

丝瓜250克，大葱10克，生姜5克，枸杞子5克，味精2克，盐2克，植物油15克。 丝瓜去皮洗净，切成薄片； 油90%热时，加入姜丝和葱花爆香，然后加入枸杞炒匀，加入丝瓜和精盐炒香。 丝瓜煮熟后加入味精翻炒片刻即可食用。

绿豆芽

炎炎夏日，煮一盘绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿。 同时，绿豆芽热量低，水分和纤维素含量高，能促进肠道蠕动，有润肠通便的作用。 是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。 对直肠癌患者也有很好的治疗价值。

推荐菜谱：炒绿豆芽

新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、盐、味精。 豆芽用水洗净沥干，油锅烧热，花椒粒入锅，炒出香味，豆芽在锅里翻炒几下，倒入白醋继续翻炒焖几分钟，锅中加入盐和味精，盛入盘中。 能。 清热解毒，疗疮。

冬瓜

冬瓜是盛夏最常用的瓜类蔬菜之一。 它又甜又稠又充满水分。 中医认为，它具有消暑利湿、养胃液、洗去垢、消痈、利水、消肿等作用。 可用于热渴、痰热、咳喘、水肿、脚气、痤疮、面部斑点、脱肛、痔疮等，亦可解酒。 此外，冬瓜皮利尿，冬瓜籽健脾美容，止咳化痰。 冬瓜中的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，其丰富的丙醇能有效控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪在体内堆积，消耗多余脂肪，有利于防治高血压、动脉粥样硬化和促进减肥有很好的效果。

推荐食谱：海鲜冬瓜汤

虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 所有材料都经过清洗。 冬瓜去皮，去籽，切块。 葱、香菜切段，姜切丝； 将清水、大葱、姜丝放入锅中煮沸，分别加入海虹和蛤蜊至开。 变红后去掉外壳； 将锅中的汤过滤后放回锅中，加入冬瓜块用文火煮约10分钟至冬瓜变软； 漂白它。 将鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤中，加盐、鸡精； 煮沸后，加入香油，撒上香菜。

大暑代表什么？ 第 4 部分

按字面意思，夏天就是炎热，大暑就是大暑。 我们也可以从古籍中窥见其意。 如《月令七十二时集》中写道：“六月中，暑热，分大暑，今暑犹热。” 由于高温高湿环境，也是喜温作物生长最快的时期，但干旱、洪涝、台风等自然灾害频发，抗旱、防汛任务重重、防台风和田间管理工作量很大。

如何在酷暑中保持健康第 5 部分

1、炎热天气需要“复阳”

《黄帝内经·素问·四气调理论》指出阴阳四时是万物兴衰之本，人体的健康受阴阳调和的影响，阴阳失调会导致各种疾病，甚至死亡。

根据“天人合一”的原则，生活在自然界中的人必须顺应自然界四时阴阳的变化，及时调整自身阴阳，保证阴阳平衡，从而保证身体与外界和谐共处，从而达到保健长寿的目的。

2.夏季防病4大要点

1、预防中暑：三伏是四时阳气最盛的时候。 一些体温调节功能差的人，在高温环境下容易中暑。

因此，一定要注意不要暴晒，不要在烈日下外出，不要做剧烈运动，要保证充足的睡眠。 补水要少量多次。 可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮品。

如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，说明你要中暑了。 应迅速到阴凉通风处脱衣纳凉，或饮凉水服仁丹。

2、防寒：炎炎夏日，人体毛孔张开，大汗淋漓，阳气外泄，防御不固，风寒之邪极易乘虚而入。 .

因此，三伏天，既要防“阳热”，又要防“阴热”。

古人云“夏不欲贫凉”，过分贪凉会引起“暑寒”，慢性支气管炎、高血压、冠心病患者常在感冒后加重病情。 不贪冷饮，夏日露宿风吹满屋。

夏季下雨后，应及时更衣。 电风扇不宜开得太高，空调不宜吹得太低，尤其是老年人更不宜长期生活在空调环境中。

晚上睡觉时，关掉电风扇和空调，盖住腹部。

3、防伤防湿：三伏恰逢古代长夏。 此时，雨水不断，水位上涨，湿气十足，空气湿度为全年最高。 湿气易伤脾，暑气易中暑。

湿热蒸腾常使人头晕目眩、胸闷乏力、四肢无力、食欲不振； 湿热下注可引起肠炎、痢疾等。

这个时候要特别注意饮食。 不宜多吃生冷油腻的食物。 可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，注意饮食卫生，防止“病入口”。

4、防“火”：三伏天，外湿入内，使水湿困脾，使脾胃升降，有碍消化功能。 夏季炎热对脾脏很不利，所以在日常饮食中要多吃一些祛暑祛湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等.

在三伏天的饮食中，还要注意多吃一些祛火的食物大暑养生，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的果蔬。

很多人夏天休息不好，睡眠质量不高。 这往往是因为三伏天容易使人生气，表现为情绪烦躁、焦虑、烦躁、失眠等。

就情感而言，喜乐是心之志向。 如果不过分，“喜”可以舒缓紧张情绪，使心情舒畅，气血平和。 因此，夏季养生重在“静心”。 ”。

3. 大暑保健手册 上班族如何避暑

空调房保健

1、空调温度不宜过低。 一般控制在27摄氏度左右为宜，室内温度最好比室外低3-5摄氏度。

2、在空调房内多喝白开水。 可以用金银花、菊花、生地等煮水当茶喝，清热解毒。 3、限制空调时间。 即使天气很热，也不要整天开着空调，更不要让它直接吹。

4、注意保持室内空气清新。 定期给房间通风大暑养生，至少早晚各一次，每次10-20分钟。 同时，避免在空调房吸烟。 即使开着空调，也最好开小窗通风。

如何在酷暑中保持健康第 6 部分

夏季保暖大法--食疗调理

俗话说，冬补三九，夏补三日。 夏季天气炎热，人出汗多，脾胃活动比较差，会感到疲倦，没有食欲。

夏季饮食少吃辛辣油腻食物。 油腻食物吃多了，会损伤脾胃，影响营养物质的消化吸收，体内风邪、湿邪和油腻食物相结合，会使人容易生病。 夏天吃一点“苦”，对身体大有好处。 具有清热除湿、抗菌消炎、助消化、调节人体内阴阳平衡等作用。

此外，夏季湿热对脾脏非常不利。 建议多吃些酸甜的食物，比如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，天气炎热容易导致身体火气上扬，所以“去火”也是必不可少的夏季食补作业。

夏季出汗多，维生素B群和维生素C以及钾、钙、镁等多种矿物质元素的流失会比其他季节多，因此人们需要额外补充。

对于消化吸收能力强、没有贫血、没有缺锌的人来说，即使鱼吃得少，只要主食、豆制品、奶制品足够，蔬菜水果足够，也能达到基本的营养平衡。 但是，如果家里有正在长身体的孩子，或者已经瘦弱、贫血、缺锌的人，不管天气再热，也要照常吃鱼、肉、蛋、奶，这样才能生活在一个健康的状态。 熬过夏天，为秋冬的健康打下良好的基础。

此外，这个季节还应注意补充维生素。 新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等，维生素C含量特别丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。 还应多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。

夏日大保温--心灵调理

高温和炎热的天气很容易使人感到烦躁。 这时的心理保健应以保持“静”为主。 喜悦。 还可以参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安神养心的效果。

大夏保健--日常护理

盛夏节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下工作，老人和体弱者，中午避免在烈日下外出，过后及时更衣出汗，避免出汗后着凉。 同时，注意室内通风。 空调房间与室外温度的温差不应超过10摄氏度。 出汗后不要直接对着风扇或空调吹，以免着凉。

另一方面，由于夏季炎热的天气，人们容易感到疲倦。 这个时候要注意好好睡午觉，小睡半个小时，保持精力充沛。

夏日大养生--运动调理

大暑正值“三伏天”，天气炎热。 此时宜少运动或选择低强度的运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。运动宜在清晨或傍晚凉爽的公园或河边，旁边林荫道，注意避免运动后大汗淋漓，运动后要及时补充水分，但运动后要避免喝冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。 闷热天气尽量少出门，少活动，即使出门也不宜长时间在阳光下暴晒。 同时，为了让湿气排出体外，尽量在气温较低的早晚散步等强度较小的活动进行。

盛夏时节，天气炎热，一定要注意防暑降温。

大暑生活与养生 第7章

卫生衣不能少

一到夏天，人们穿的衣服就越来越少。 但是如果在空调房里穿的太少，就要注意保护关节了。 医生提醒，千万不要直接对着空调吹。 容易造成颈部持续痉挛、腰痛、关节痛等后果。

晚睡早起午休

由于夏季天亮早，人们早起晚睡较晚，容易造成睡眠不足，因此应增加午休时间。 专家认为，午睡时间因人而异。 一般以半小时到一小时为宜。 午睡时间过长，人会感到精神不振。 睡觉时不要贪凉，避免睡在通风口处，以防着凉受风生病。

“桑拿日”健身宜走走

大暑养生，首先要避免“桑拿天”。 炎热天气尽量少外出活动，即使外出也不宜长时间暴露在户外空气中。 为了让湿气排出体外，尽量在早晚气温稍低的时候进行散步等低强度的活动。

不要急着吃冷的食物

刚从冰箱里拿出来的食物温度太低，会刺激肠胃，容易引起腹痛、恶心、腹泻等症状。 所以，从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，先放一会再吃，一次不要吃太多，尤其是老人、小孩、慢性胃炎、消化不良的人更要注意更多的关注。

大暑养生要点与方法

1.心理保健

注意“静”，保持心情平和。

2. 生活和休养

避免在烈日下暴晒，以防中暑； 出汗后忌风寒，寒邪侵袭，引起感冒、关节痛等病症。 注意休息，适当午睡，保持精神愉快。

3、运动调理

可以选择清晨或傍晚在河边或花园里进行低强度的运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。

4.饮食调理

宜进食温性软食，切忌任性吃冷食，不知饥饱。 可以多喝热米汤、热粥、绿豆汤等，养胃生津，益气解暑。

如何在酷暑中保持健康第 8 部分

俗话说“小热大热，热得无处遁形”。 面对高温酷暑的“烘烤”体验，人们该如何在酷暑中消暑养生？

首选清热提神的食物

由于暑期天气炎热，饮食宜清淡有营养。 适合吃什锦酱油、茄子苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等，也可以多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。最好的水果，有清热去热、利水消肿的功效。 少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

同时，要放松心情，生活规律，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，避免精神紧张和烦躁。

1、多咸少甜不宜进补

中医说，暑热毒蒸，饮食宜咸甜。 炒菜的时候加点姜、葱、蒜、醋。 尽量吃温、软的食物，避免过多食用生冷、冰冻的瓜果或甜腻的食物。 不要强迫自己在没有胃口的情况下进食。

另外，炎热季节容易耗气伤阴。 人常有“无病三分虚”。 以补气养阴为主，进补不可过多，尤其是温热燥热的进补。 如人参、鹿茸、当归等。 此外，民间有盛夏季节给生长期的孩子喂鸡补的说法。 专家提醒，进补需因人而异，否则适得其反。

2、夏季要防中暑

大暑是一年中最热的时候。 气候闷热，人容易出现头晕、恶心、出汗等症状，可能是中暑了。

预防中暑，饮食宜清淡，多吃清火润肺的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等； 白天气温高时尽量不要外出。 适可而止，不要贪凉，长期躲在空调房里吹冷风； 避免过度劳累，保证充足的睡眠； 衣料首选棉、麻、丝。 可以备人丹、十滴水、藿香，备正气水、清凉油等，以备不时之需。

如发生中暑，应尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，适量饮用含盐分高的饮料。 如出现低血压、虚脱等症状，应及时就医。

3、夏季注意防晒

炎炎夏日，紫外线无处不在，稍有不慎，肌肤就会受到伤害。 如果要防晒，中午前后尽量减少户外活动。 即使出门也要做好双重防护，涂好防晒霜，撑好遮阳伞。 防晒霜的使用也有讲究。 根据您的需要选择一个好的SPF。 防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹，涂抹均匀，不要太厚。

墨镜是“潮人”夏日必备单品。 眼睛周围的皮肤天生就很脆弱。 一副好的太阳镜不仅看起来时尚漂亮，还能保护眼睛免受日晒引起的细纹和斑点。

另外，选择一些蔬菜水果也可以帮助我们抵御太阳的辐射，比如西红柿、土豆、胡萝卜等。

4、“冬病夏治”恰逢其时

大暑是一年中气温最高、阳气最盛的季节。 在养生保健中常有“夏治冬病”的说法，“夏治冬病”在各大医院尤为盛行。 一些慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎等都可以在这个时期进行治疗。

需要注意的是，血糖控制不佳、疤痕体质、皮肤过敏的糖尿病患者慎用冬病夏药穴位贴敷； 支气管扩张、活动性肺结核及咯血患者及孕妇不宜冬病夏治药穴位敷用。

治疗期间要根据夏季特点，从饮食、药物、起居等方面进行综合护理。 忌食燥热之品，如花椒、桂皮、八角、茴香、狗肉、羊肉、荔枝等； 避免大量服用寒凉之品，慎食肥甘、甘腻食物； 避免过度运动，以免出汗过多。 导致气阴两虚。

中医认为，夏季阳气发散，气血运行相应旺盛，活跃于体表。 从而使皮肤毛孔张开，汗液排出，通过出汗调节体温，以适应炎热的气候。 在炎热的夏季，人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、嗜睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。 想要在夏季保持美丽容颜，就得从养生做起，所以夏季养生成为了人们非常关心的话题，那么夏季如何养生才科学呢？

养生制度因人、因时、因地而异

养生是一项系统工程，也是一个长期过程。 只有通过不同人、不同时间、不同地点的辩证法则，才能达到最佳的养生目的。 舒健成美容集团叶红总监认为，养生是一种养神、调理饮食、锻炼身体的养生方法。 改善健康、延长寿命的技术与方法体系。 夏季养生一般要从精神、饮食、起居等方面注意。 Spiritual recuperation In the hot summer, we should be refreshed, happy and cheerful, broad-minded, so that the mind can be nourished. Therefore, you should take part in more cultural and recreational activities, go out for travel, spend summer and escape the heat, etc., so that you can feel refreshed and exercise your body.

Summer is hot and hot, so you should go to bed late and get up early, follow nature, and maintain yang energy. Due to the high temperature in summer and the short sleep time at night, it is necessary to take a proper nap to maintain abundant energy. In summer, people's digestive function is weak, and food maintenance should focus on clearing away heat and heat, strengthening the spleen and replenishing qi. Therefore, the diet should be light and refreshing, less greasy and easy to digest. In hot summer, people often feel thirsty due to profuse sweating. Drinking some cold drinks can help the body dissipate heat and replenish water. But eating cold drinks will make the stomach and intestines catch cold and cause diseases. Especially young women, with weak spleen and stomach, should pay more attention to the maintenance of gastrointestinal tract.

Talking about health in summer is about being refreshed

According to reports, the general program of health preservation in summer is the word "clear". This word has three meanings:

One is to clear the heart, that is, to calm down mentally. In midsummer, the heat is hot, and the human body is prone to stuffiness, restlessness, sleepiness and irritability. Therefore, first of all, we must calm down our thoughts and refresh our minds, avoid violent temper, avoid heat caused by dryness, and prevent internal internal fire. The mind is calm and naturally cool, so that the human body is not easy to "get angry", and the mind is clear.

The second is to clear heat and relieve summer heat, which mostly refers to diet and medicine. The diet in summer should be light, soft and easy to digest, and eat less high-fat, thick and spicy food. A light diet can clear away heat, prevent heatstroke, suppress sweat, replenish fluids, and increase appetite. Eat more fresh vegetables and fruits, which can not only meet the required nutrition, but also prevent heatstroke. The staple food should be thin, such as mung bean porridge, lotus seed porridge, lotus leaf porridge, etc. You can also drink some refreshing drinks appropriately, such as sour plum soup, chrysanthemum tea, etc. But cold drinks should be moderate, and you should not be partial to cold and cool products, otherwise it will hurt the Yang and damage the body. If there is heat in the body, you can also take some heat-clearing and heat-dispelling medicines, such as Chinese patent medicines such as Sangju Drink and Xuanmai Citrus Granules.

The third is to keep cool, which mostly refers to clothing and living environment. Don't wear too thick clothes in summer. Many young people like to wear denim clothing, which is not suitable for summer. The color of the clothes should be light-colored as much as possible, so as to reduce heat absorption. Clothes should be made of cotton and linen as much as possible, which is easy to absorb sweat and breathable, and can also avoid skin diseases.

Drink more sour plum soup, swim more

There are many ways to keep in good health in summer, and everyone can choose according to their own hobbies and characteristics. Tang Ruth, the health care expert of Eve Family, among her many summer health care methods, the most recommended is to drink more sour plum juice in diet and swim more in exercise. Tang Ruth said: "Among the many summer foods, my favorite is sour plum soup. Acidic foods can whet the appetite and increase appetite, which can just solve the problem of loss of appetite in summer. At the same time, it can also calm the nerves and prevent sweating. Danger."

"Many people tend to get irritable and lose their temper in summer, which is caused by the reversal of liver qi." Yuejiao, the ballet body coach of AS club, said, "The climate is hot in summer, which consumes a lot of human body. Exercising in the sun for a long time may cause heat stroke. Therefore, it is best to choose suitable sports for exercise in the early morning or evening when the weather is cool. Swimming is a good sport. Swimming can directly cool off the heat and refresh the mind. No matter how much exercise you do, there is no risk of heat stroke.

Swimming can clean and massage the skin very well. The skin is an important organ for regulating body temperature. Smooth pores and healthy skin are an important guarantee for summer health. "Yuejiao emphasized that there are many methods of health preservation. Maybe not everyone likes swimming, but everyone can find one or two methods that they like the most. The best method is the method that suits them, and find a set of health regimen that suits them , will be used for life.

The hot and high temperature in summer will have a great impact on the already fragile sleep of the elderly.

Two therapeutic prescriptions are recommended to help the elderly spend the summer safely.

Braised Pork with Lily and Lotus Seeds

Take fresh lilies, fresh lotus seeds, and lean meat, wash them, put them in an oil pan and fry until cooked, add water, ginger, onion, and glutinous rice wine, bring to a boil over high heat, then turn to low heat and simmer for 30 minutes. Once a day, even eat for several days. This prescription has the effects of nourishing the heart, nourishing the kidney, and calming the nerves.

Poria japonica rice porridge

Poria cocos or Poria cocos powder, japonica rice, red dates, and appropriate amount of rock sugar are put together in a pot, add an appropriate amount of water, bring to a boil over high heat, then simmer until the rice is thoroughly cooked. In addition to calming the nerves and helping sleep, this prescription also has the effect of invigorating the spleen and promoting dampness. It is suitable for senile edema, obesity, dysuria, and diarrhea.

As long as the elderly pay attention to dietary conditioning in summer, achieve balanced nutrition, and maintain a calm personality in daily life, they can safely survive the hot summer.