春季中医养生注重八“养”，你知道吗？

春季天气多变春季养生，一定要掌握好的养生方法。 春季中医养生注重八“养”，即“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。

阳阳春是自然温度升高，阳气逐渐旺盛之时。 此时养生应以滋养阳才为主。 根据春季人体阳气生发的特点，可以选择适度进补或清补的饮食。 适度进补适合正常人和身体虚弱的人食用，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。进补是指选用凉性食物，如梨、莲藕、牧羊荷包、百合等。

阴虚内热体质的人春季容易虚火，会加重病情，应多食滋阴之品。 可选择大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。 忌食甜腻、油炸肥腻、生冷粗糙之物。 有些虚病在春季加重，可适当服用蜂蜜等滋阴药，以增加疗效。

老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。 春天阳气上升，人体的阳气也随之上升。 养阳气要注意饮食。 可以常吃大葱、香菜、酱油、大枣、理气等。 补脾肾肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等春季养生，可有帮助缓解症状。

养脑之春，肝阳上亢的人容易出现头痛、头晕。 孙烨说，这就是中医所说的“春气万病在头”的由来。 每天吃250-500克香蕉或橙子； 或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。 此外，也可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶。

养脾孙烨说：“春季宜存酸增甘，以养脾气。” 这是因为春天是肝气旺盛的时候，会影响到脾脏，所以春天容易脾胃虚弱，所以多吃酸的食物会让肝阳上亢，所以宜春季饮食保养宜选用辛甘温性之品，忌酸涩，多食蔬菜、野菜。

养胃饮食应避免摄入猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和富含肌酸、嘌呤等物质的刺激性调味品，因为以上食物有强烈的刺激胃液的作用分泌物还容易形成气体引起腹胀，增加胃肠道负担。 饮食应清淡易消化。

补肾 春季天气凉爽，是肾功能不佳患者补肾调理的好时机。 这时候服用补肾方和补肾草药对肾功能损害的初期效果会比较好。 患者应注意春季生活调理，饮食以清淡甜食为主。 食用清淡的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。

养“热” 早春气候依然很冷，热量的消耗会削弱身体的耐力和抵抗力。 另一方面，人体也需要消耗热量来稳定基础体温，才能御寒。 因此，早春期间的饮食一定要保证一定的热量。 除了谷类制品，还可以选择糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。