秋季养生粥配方都有哪些吗？推荐几款养生食谱

喝粥养生是最常见的，那么你知道养生粥的配方有哪些吗？ 下面一起来学习吧。 小编就为大家介绍一下7天养生粥的做法。 希望对你有用！

7天健康粥食谱

1、菊花粥：

菊花30克，粳米100克五谷养生粥配方，先煎菊花，取汁与粳米共煮粥。 菊花粥具有疏散风热、清肝火、明目等功效。 适用于秋季风热感冒，咽干烦燥，目赤肿痛等症，对心血管疾病也有很好的预防作用。

2、胡萝卜粥：

胡萝卜150克，去皮，洗净，切块，与大米100克共煮成粥。 中医认为，胡萝卜性味甘平，具有下气、益胸膈、补中安神之功效。 此粥适用于便秘、肠胃不适、胀满、胀气、消化不良等症。

3、枸杞粥：

枸杞30克，粳米100克，加水适量。 一起煮成粥。 枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的作用。 适用于肝肾阴虚、视力模糊、腰酸腿软的中老年人。

4、土豆粥：

土豆100克，去皮，洗净，切成小块，与大米100克共煮成粥。 中医认为，土豆性味甘、平，具有健脾、和脾、理气的功效。 此粥适用于胃燥胃痛、便秘者。

5、黑芝麻粥：

将黑芝麻洗净晒干，炒熟研细，每次取25克，加粳米100克同煮成粥，加蜂蜜1匙五谷养生粥配方，煮至粥稠即可食用。 黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。 此粥可滋补五脏，润燥通便。 适用于肝肾亏虚、风虚眩晕、风痹瘫痪、大便煤块、病后虚寒、须发早白、产后乳少的妇女。

6、银耳粥：

粳米250克，银耳15克，加水适量，共煮成粥。 银耳是秋季滋阴润肺生津的滋补佳品。 银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。 适用于阴虚内热干咳、气阴两虚等症。

7、苹果粥：

苹果500克，西米100克，白糖100克，加水适量，共煮成粥。 苹果粥具有生津、润肺、除烦、清热、健胃等功效。 适用于体力不支，反胃，消化不良，肠炎痢疾，大便干燥，高血压等症。

全麦健康粥

成份：红豆、红芸豆、薏米、大米、糯米、黑米、高粱、南瓜、豆浆。

五谷杂粮粥的做法

1、五谷杂粮提前浸泡。 我前一天晚上用水洗了它们，然后浸泡了一夜

2.南瓜切小方块

3.将所有材料放入高压锅，倒入煮好的豆浆

特别提示

1、五谷杂粮一定要提前泡好，这样口感软糯

2.高压锅煮粥真的是又快又好吃。 最重要的是不用管，也不会溢出锅来。 当然用普通的方法用砂锅也可以，但是费时费力！

2.我喜欢原味的，不加糖的，可以自由选择

3、纯豆浆煮的粥回味浓，也可以用牛奶