养生是锻炼身体养筋骨吗？还是吃饱、吃好养形态？

一、什么是养生

如今，人们越来越注重养生。 养生就是锻炼身体强筋骨？ 还是饱满健康？ 古人云：“善于养生者，上养心志，中养形，下养骨”。 也就是说，真正的养生不仅是养身，更要养心养性。 养心即养生，生养双修，身心健康。

2、如何养生

1、顺应自然，天人合一

当今社会忙碌而压力大，我们无暇顾及自己的情绪和健康。 往往一个人名声大噪，理智也随之消散，健康也随之流失。 那么你如何滋养你的理智呢？ 如何让自己达到健康的最高境界？ 这就需要人们了解我们最古老的传统文化——道。

路。 是宇宙的基础。 道家养生的关键在于天人合一。 如何实现人与自然的和谐？ 老子说“人法地，地法天，天法道，道法自然”。 某个时空的法则并不是永恒不变的。 比如冬天道家养生，北方零下十多度，而南方依然暖和如春。

道中的“自然”，是指宇宙中的大法，无始无终，从细微到无穷无尽。 你看不见她，但你无时无刻不在经历着她。 一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪寒夏……养生要懂得顺其自然，那就是你才能真正开始亲近世间的一切。 只有这样，人与自然才能合而为一。

每个人都是一个小宇宙，每个人都有自己的独特之处。 而每个人都或多或少地接受了来自大自然和宇宙的信息和灵感。 当人体的微观世界与大自然的宏观世界完美契合，没有偏差，就是天人合一的最高境界。

现在的大众养生法只是建立在健康的基础上：他们认为吃得更健康、合理运动才能让自己更健康。 生活质量也会一点点提高。 但是没有人提出活得更久更自由的概念。 道家的很多东西都揭示了长寿的秘诀。

人的生命是有限的。 所谓极限，是指自然寿命所能活到的年龄，中医称为“日”。 那么，人应该活到多少岁呢？ 《黄帝内经》认为是百岁，如《素问·上古天真论》云：“毕生尽，至百岁”。 《礼记》称百岁为“齐夷”。 《尚书》还提出“一日寿一百二十岁”，即只有活到一百二十岁，才能说是活到了该活的年纪。 大哲学家王充指出：“百岁之寿，等于人之岁数正数。 “ 晋代著名养生专家嵇康认为“长寿可达百岁。二十岁，古今相同”。

根据以上所述，人的预期寿命应该在100-120岁左右。 但社会现实告诉我们，绝大多数人都达不到自然预期寿命。 为什么我不能享受我的“日子”？ 其根本原因在于无法实现人与自然的和谐。 不能与自然。

人生最宝贵的东西是什么？ - 生活！

人生最宝贵的东西是什么？ - 健康！

健康最宝贵的是什么？ ——保持身体健康！

保持健康最重要的是什么？ - 自然！

顺应自然，首先要了解自然。 其实，大自然就在我们身边。 到处。 我们看看动物世界，冬天来了，有的动物会冬眠，有的会披上厚厚的皮毛过冬。 春天，地球变暖，动物开始觅食。 夏季是所有生物最活跃的季节。 秋天是食物储存的繁忙时间。 动物比人类更懂得如何与自然和谐相处。 他们是天生的健康护理者。 所以科学研究表明，它们的实际寿命往往比它们的“年数”还要长。 所以，我们应该像动物一样学习。 其实，古人一直在向动物学习养生之道。 比如《五兽》、《八锦》以及一些武术，都是在模仿动物的基础上创作出来的。

但是现在的人，成天想着名利，成天做竞争。 家庭、社会以及许多其他复杂而琐碎的事情会影响人们的思想。 如果你们不能聚在一起，你的健康就会白费。 其实遵循自然养生很简单。 每天看到太阳升起就起床。 每天看到太阳下山，就休息。 不要再出去工作或喝酒了。 少一点娱乐，多一点健康，多一点寿命。

简单地说，就是“跟随太阳”的意思。 因为万物都与太阳和谐相处。 太阳炽热、明亮、明亮、温暖、动人。 就像中医所说的人体的阳气。 太阳是万物的阳气。 只有服从太阳，人体的阳气才能充盈。 人体阳气充盈。 也自然健康长寿。 道家修炼不也是为了达到纯阳吗？ 对于普通人来说，不需要纯阳，只要阳气充足，尽情享受生活是没有问题的。 而如何充实自己的阳气，则来自于宇宙中的大火球——太阳。

顺则昌，逆则亡。 每天早睡早起，就会一帆风顺。 如果你每晚不睡觉，早上起来，你就是叛逆。 天人合一最根本的是在时间和规律上实现与自然的完美结合。 这其实并不难做到。 请晚上少应酬，多休息。 少了一点激动，多了一点安静。 这样，慢慢地，心就会平静，身体自然就会与天地同步。 真正的医疗保健开始了。

药王孙思邈曾说过“人过四十，谈养生”。 40岁，正是人体走下坡路的时候。 就像一辆跑了40万公里的车，需要进行大修，否则就很难正常行驶。 难道人到了40岁才需要养生吗？ 不。 我们知道人是有弱点的。 最要命的是“失去了才觉得珍贵”。 40岁，正是失去健康的时候，所以这个时候人们开始着急，开始养生，开始珍惜自己的生命。 其实就是“物强则老”，“物极必反”。 人在最年轻、最有活力的时候，也就是老去的时候，更应该养生。 你应该认同天人合一的观点，并积极配合它的实施。 只是现在的年轻人整天吃喝玩乐，根本意识不到自己老了。

我们应该了解自己的身体，了解道家的养生理念。 防止微持续。 做到“强者知养，老者长生”。 我们在上面说过，顺应自然是天人合一的第一步。 下面就具体说说吧。 先来说说四时如何养生。

2.四季养生

1) 四季养生要领

四季养生早在《黄帝内经》中就有记载。

“春生天气，本真初萌。夜卧早起，慢步绿中，松形松，缓行，修道。”太阳，以培养意志。” 亦即春有风，专于头项。 懒惰，不运动就郁郁寡欢，不运动就长不出头发。 所以人们应该早起，散散步，深呼吸。 解开衣服和头发，散步养阳。

“夏日，天地化，物丰实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，花开艳丽，浊气消散。”滞、清、通，通间肌。” 夏季湿热，胸痹，湿热痰湿。 累积的胸骨肋骨。 为什么？ 因为夏季是天地变化之时，阴阳交错之时。 万物兴盛。 我该早睡早起，在晨曦中散散步，提神醒脑，让刚刚挂的果子更漂亮更帅气。 此为浊音降，清阳升之时。 如果你违反了，你自己的小宇宙就会失去平衡。 阴不能降，阳不能升。 所以会闷烧。 最好的方法就是运动，流汗，让皮肤的毛孔通透。 不要整天呆在空调房里。

”秋气甚浓，大地之气清。早睡早起，赏鸡。静下心来，静立庭外，静立庭外。秋罚。” 我们都知道，在古代，死刑犯是在秋后被处死的。 因为古人更注重顺应自然。 秋天，尤其是秋天以后，是杀气重的时候。 这时候杀人也算是顺天意了。 秋风凛冽，阳气难收，阴气充沛。 此时，暑湿还未散去，又刮起了燥风。 风科邪在肺，肩背易生病。 要想避之不及，劳逸结合如鸡。 保持冷静，不要发脾气。 只有这样，才能缓解秋天的寒意。

“冬日，万物皆闭，地如水冻。早卧晚起，须待日出。令意藏，守心保暖，缓行于院中，动不动筋骨，不得外泄。阳。 自然界很多动物都会冬眠。因为冬天是万物休息的季节，这个时候一定要特别注意，不要过度劳累身心，早睡晚起，一定要等好等太阳出来后再散步。运动量不要太大，以保持身体微热为宜，不要出汗。因为冬天大汗淋漓，无异于宣泄阳气。

以上就是四时养生的要领。 结合中医的一些理论和方法，可以使人活得更健康。 有句话说：春天灸，夏天针，秋天拔罐，冬天拍。 四时相和，病安乎？ 这也符合四时法则。 立春暖和，需要传统的艾灸来驱走冬天的寒邪。 同时，天气温暖，阳光明媚。 夏季阳气在表，针灸通窍理裘。 秋季风大，易患风邪。 拔罐是最好的对付方法。 冬天容易积滞，疲惫不堪，浑身燥热，是最好的保健品。 生活的智慧其实就在我们身边。

2) 生命在于动与静

《内经》所说的养生四时，有静有动。 静的意思是让心静下来。 不管是什么季节。 安静。 神不能乱，意不能动。 生气和大喜或忧虑都是错误的。 移动绝不是像现在这样快跑，而是慢慢地慢慢走。 就像走路一样，绝对不是什么强烈的体育锻炼。 很多人为了减肥，每天都拼命跑步来强身健体。 但效果并不好。 运动强度过大，等于消耗了自己的阳气。 保健只需要舒缓的运动。 记住这种静止。 四时养生要领尽在其中。

3）二十四节气养生

四时又细分为一年中的二十四节气。 我们都知道，一年有365天，分为四个季节、十二个月、二十四节气。 具体来说，二十四节气，每个节气，每个气，怎么做呢？ 这里总结了二十四节气养生食谱。

大寒立春，万物难忍，独树独木。 天气寒冷，停滞不前。

雨惊蛰，地基不固，水运难。 厥阴无情，血不散。

春分晴明月高风清日出。 形体凝实透气道家养生，气势凛冽。

谷雨、立夏时，嫩阳微弱，阴盛阳弱。 身形渐渐淡去，能量升腾。

小芒种，玉从心。 丹田积病。 不要打扰你的思想，让你的能量流动。

夏至小暑，土气满。 热量来自它。 少食不积，病不生。

大暑立秋，正能量满满。 形似空，风动。 血燥而生热，湿则淫秽。

夏承白露金水，火囚心。 脾土难运化，阴阳难平衡。

秋分寒露，阴阳相应，最重要的是平衡。 太多的磨损，太多的工作。

霜降立冬，令三焦，节食消食，疏通经脉，郁气自消。

小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，火浸心，静心。

冬至微寒，阴盛阳弱，不要喝太多，静静等待，收敛元气。

大寒立春：

天气由最冷转暖。 勇气对肺来说太强大了。 肺气虚遇寒宜感冒发热。 《上焦伤寒》应刊为《新散》。 了解这些可以带来长寿和健康的生活。

谷雨惊虫：

此时的大自然就像刚睡醒一样疲倦懒散。 但是，我们的心肺容易郁结，所以宜化痰活血。 此时脾土虚弱，肝气易郁，多运动以疏散郁气。 适当的进补食物和药物要健脾胃。

春分：

这时，万物复苏，大地松软，草木开始生长，但还很年轻。 人体也是如此，肝木脾土虚，宜服药或辛味性强的食物（如香菜、茴香、薄荷、...） 如果吃零食或者长期喝冷水，会加重脾胃的负担。 很容易感冒。 小儿发热宜用清肠散积药。

谷雨丽霞：

雨水开始增多，谷物开始生长。 作为主要消化系统的小肠此时也变得活跃起来。 所以我们可以用灸法来灸小肠（肚脐下腹）。 同时多吃五谷杂粮，保养脾胃。 治上热证清利下焦，温证宜治寒证。 注意血寒、肾寒患者不宜灸小肠。

小芒果品种：

谷物开始逐渐填满。 应注意肾脏和大肠，服用滋阴益气的药物。 按摩肚脐下方的区域。 只有这样，心脏才能健康。 汗出者可炖骨头汤饮用（骨头汤以两小时内熬完为宜）

夏至：

天气渐渐变热了。 脾脏满土。 脾主四肢，以六虚原膜之病多见，多为实热狂证。 饮食宜清淡，不宜贪油腻。 否则，脾会与肝脏相克，导致肝淤血粘稠。

伟大的夏天和秋天的开始：

天气最炎热潮湿。 体内热盛生风，遇湿滞滞，胃和大小肠因湿盛不能运化。 饮食不能吃油炸食品。 肉类也要少吃，多食有助湿气。

夏末白露：

夏天过去了，天气转凉了，万物引来了。 脾土肝木也减弱，小肠和膀胱的活动减慢。 多吃蔬菜，饮食要清淡，不要过重。 肠淫者多饮骨头汤，可饮些酒温肾。

秋分寒露：

天气越来越冷了。 人体肺火旺盛，药物宜清肺养肝，保护大小肠。 同时，可以适当的辅助阳气，但也不能过多。 心脏不好就吃点酸的食物。

霜降的开始：

空气寒冷，冬天来了。 艾灸可灸小肠六虚。 注意不要服用太苦太泻的药物来抑制发散。 以免损伤阳气。 欲清下焦，可用水果煮粥。 饮食要适时、适量。

小雪和大雪：

开始下雪了，树木枯萎了。 此时人体的肝胆也最为虚弱，而肾水最为旺盛。 饮食最好清淡可口，不吃味重的食物，以免扰乱肾阳。 心情要安静自然，呼吸要内敛顺畅。

冬至小寒：

天气很冷。 这个时候，人的肝脏和小肠是非常敏感的。 如果不时吸入空气，会伤及胸膈，引起咳喘。 多吃甘腥味食物，注意保暖，避免受凉，使血液病、瘰疬（淋巴结核）等疾病自愈。

跟随天气，跟随自然。 你可以永远保持健康！ 道家养生的总原则是顺应自然，与自然合一。 也讲了四时、二十四节气的养生之法，但这些只是天气，还缺少“天时地利”和“人和”。

三、地利人和

1、什么是地理优势？

简单的说，就是适应地域的变化。 顺其自然。 比如北方人口多，四川人喜欢吃辣，南方人吃清淡。 每个地方都有自己的地方特色。 我们应该按照这种地方特色来生活。 而不是反对它。 这几年，北方年轻人的胃一下子变得比以前差了很多。 许多年轻人患有肠胃炎。 为什么？ 这与遍布大街小巷的川菜馆不无关系。 川菜讲究麻辣鲜香。 味道很好。 但是人们在享受美食的同时忘记了节制。 川菜是四川的地方特产。 四川地区地势低湿，人体潮湿，需要吃辣来排毒。 但是北方的土著人更干燥而不是潮湿。 辛辣食物吃多了，肯定会上火，长痘痘。 时间长了，胃就会被吃坏了。 所以不要只吃好吃的，要注意结合自己的生活环境。

北方也有“冬吃萝卜夏吃姜，医生开药不劳”的古话。 冬天为什么要吃萝卜？ 因为北方以面为主食，面性热，需要萝卜来解暑。 它也可以开胃。 但是随着生活水平的提高。 不再是冬天只吃萝卜白菜土豆。 我们想吃什么就吃什么。 然而。 我们现在人的身体素质比过去只吃萝卜白菜的人强多少？ 不，相反，情况越来越糟。 我们有没有想过为什么？ 其实是因为我没有按照人的地利生活。 如果你是北方人，你有北方人特有的制度，你要适应北方人的生活方式。 如果只是学南方人，整天吃海鲜。 那么疾病就离你不远了。 所谓“地利”，就是顺应地理。 南方人不要北方的生活习惯，北方人不要学南方。 保持自己的。 保持自己当地的生活习惯是最好的养生之道。

2. 你们相处得怎么样？

在于心中。 你知道如何照顾自己，也知道如何养生，但如果你整天与人勾心斗角、勾心斗角，你说得再好、做得再好也没有用。 安静。 气能匀。 气匀则意聚，心意凝则意满。 精华可以让人长寿。 他们说努力学习。 用心，用心，不是让心跳，而是让心静。 静中求为，才能达到精神饱满。 真正的拳击手用心出拳。 真正的书法家是用心写的。 如果你不注意，你所做的一切都会毫无生气。 只要用心去做，再难的事也能轻松完成。

保持乐观的心态是非常可贵的。 用心创造积极幸福的生活。 这里的用意不是要用心眼玩花样。 相反，它指的是发自内心的东西。 你以诚待人，人也会以诚待你。 以上养生方法，你都认真、勤奋地对待。 坚持，一步一个脚印。 收获自然而然。 不仅仅是健康，更是人类的终极目标——长寿。 上至小天，下至小地，中通人事。 天时地利人和。 能活久见。

4、命运掌握在自己手中，身心健康掌握在自己手中。

道家说：“我的命运在我手中。” 相信人的生死命运可以自己掌握，强调个人积极不懈的修炼以达到长生不老，否定逆天逆命的消极思想。 这种生死观看似“违背自然”，但实质上却是“顺应自然”的最高境界，这也是道家养生的重要思想基础。

需要注意的是，道家养生是一门具有强大生命力的古老科学，其最大的特点是不注重客观因素对健康长寿的作用。 事实上，道家养生的着眼点完全在于如何在现有的客观条件下发挥人的主观能动性，从而达到防病延年的养生目的。

不相信缘分，相信自己。 哪怕五更时死去，我也要“加油续命”。 通过自己的主观努力和实践，一个人可以达到健康长寿和尽情享受生活的目标。 衷心希望大家懂养生，学养生，积极奋斗，努力实现健康长寿，无病无灾，幸福美满的美好愿望。

大家一心一意，众志成城，风调雨顺，享天赐福，全人类的美好愿望一定会早日实现！