夏季保健的9种误区，你中了几个？

夏季养生的重要性大家都明白，但是对于我们来说，夏季养生并不是那么容易做到的。 因为天气炎热，工作繁杂，浮躁是我们身体的普遍状态。 那么这个时候，应该如何小心避免养生误区，做到实实在在的效果呢？

养生误区：夏季养生有哪些误区

夏季昼长夜短夏季养生保健，酷暑难耐，保健尤为重要。 然而，很多人习以为常的保健方法，其实并不科学。 下面介绍一些夏季养生的误区，对人们的夏季养生大有裨益。

天气越来越热，真正的夏天来了，那么夏季如何养生呢？ 日常生活中应该注意什么？ 为此，360常识网小编总结了以下9大生活误区。

误区一：大量出汗有益健康

一方面，夏天出汗可以蒸发热量，保持体温恒定； 另一方面，它可以排出各种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和细菌毒素。 所以，只要能在炎热的天气出一点汗，方便小便夏季养生保健，就不会很生病。 如果不出汗、尿少，往往是暑热的征兆。 老年人汗腺萎缩，容易中暑。

那么为什么出汗太多不好呢？ 原因是少量出汗时蒸发散热效果最佳； 如果汗水大滴大滴，散热效果差，体液元气白白受损。 因为大量出汗会丢失很多有用的物质，导致体内钾和钠的缺乏。 据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素，以及维生素等活性物质，因此出汗过多会导致脱水、身体虚弱。 此外，大量出汗会使血液浓缩，血液粘稠度增加，动脉硬化者易诱发血栓形成和心肌梗塞。 因此，在炎热的夏季出汗较多时，应随时补充水分和盐分。 一日三餐要多喝蔬菜汤，多吃水分多、富含维生素和钾盐的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区二：运动后多喝水

夏季运动难免会大汗淋漓。 运动时间长一点，身体水分流失多了，难免会口干舌燥。 有些人运动后会喝大量的水。 一来他们感到高兴，二来他们认为多喝水可以尽快补充身体的需要，平衡体液。 事实上，这种做法是错误的。 人在运动时，体内大量的血液储存在四肢的肌肉中。 如果运动后立即大量喝水，势必会导致胃肠道部分血管剧烈收缩，吸收能力减弱，使人感到胃部沉重、闷闷，阻碍横膈膜的活动，影响正常呼吸。 因此，夏季运动后，要适量补充一些水，尤其是盐水，不要一下子大量喝水。

误区三：光着膀子很酷

在酷暑难耐的三伏天，有些人总喜欢光着背，自以为很凉爽，其实未必如此。 从生理学的角度来说，人体的体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。 据测量，在18-28摄氏度的环境中，人体70%的温度是通过皮肤辐射、对流和传导散发的； 当温度达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热； 它通过辐射散热，也从外界环境吸收热量。 因此，如果这时候光着膀子，很容​​易吸热，不但不会凉爽，反而会觉得更闷。

误区四：夏季不宜晚睡

有人认为，下半夏，睡前气温下降，第二天晚起，可以更好地休息。 但根据人体“生物钟”的规律，最佳睡眠时间是22-23点，而早上5-6点是生物钟的“高潮”，最好在这个时候醒来。 因此，夏季还是要按时生活。

误区五：开门窗通风降温

炎炎夏日，室外空气温度很高，有时连外面的风都是热的。 此时打开门窗，会使室内外温度一样高。 因此，如果夏季室外温度很高，应在最高温度14:00之前关闭门窗，使室内温度保持在较低水平。 晚上打开门窗，房间会显得凉爽。

误区六：多喝啤酒可以解暑

大热天喝啤酒确实有一种清凉的感觉。 但是，喝多了会让人感到口干舌燥，身体发热。 因为啤酒中含有酒精，如果一次喝多了，体内的酒精含量就会过高。 如果继续喝啤酒，酒精带来的“热”感会持续，口渴、出汗的症状会加重。

误区七：晨练越早越好

很多人认为夏天晨练越早越好。 其实，黎明前或天色昏暗时，空气不新鲜，不利于健身。 据专家研究，夏季早上6点之前，空气中污染物扩散的可能性最小，是污染的高峰期。 另外，在日出之前，绿色植物周围没有多少新鲜氧气，因为没有进行光合作用。 清晨锻炼太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等症状。 因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

误区八：空调要恒温

很多人在夏天使用空调的时候，习惯于将温度设定在一定的数值​​。 其实，不断调节室内温度，可以使人体生理体温调节机制处于“应激状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，就不会经常患感冒或其他室内疾病。 当然，一开始用空调调节时，温度变化幅度要控制在3摄氏度到5摄氏度之间； 半个月后，温度范围可逐渐升高至6摄氏度至10摄氏度。 温度变化不宜过猛，每次以1℃～2℃为宜。

误区九：墨镜颜色越深越能保护眼睛

很多人认为太阳镜的颜色越深，越能保护眼睛。 这种看法是错误的。 如果镜片颜色太深，会严重影响能见度，对眼睛造成伤害。 专家建议，太阳镜镜片最好选择能透过15%～30%可见光的镜片，最好是灰色和绿色。