春季增强宝宝免疫力的蔬菜 春季孩子吃什么蔬菜好

春天是万物复苏的季节，但也是儿童呼吸系统疾病高发的季节，在这个季节我们要多多关注宝宝。春天是孩子发育的关键期，生长速度是秋天的好几倍，如果在这个时候不注重宝宝身体健康，让宝宝生病了，则会影响孩子的生长发育。今天八宝网的小编给大家介绍一下，在这个季节，我们可以给孩子多吃以下食物来帮助促进提高孩子的免疫力，让孩子长得更高。

春季增强宝宝免疫力的蔬菜

1.油菜

特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

2.芥菜

最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝贝们做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

3.菠菜

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝贝们常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，腹泻时不宜吃菠菜。

4.芹菜

鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强儿童骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

5.葱

葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除了含有人体所需的各种矿物质外，还含有植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外，葱有能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，给宝贝们食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，增进食欲，还可以抑制细菌。

6.蜂蜜水

中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，常喝杯蜂蜜水，有益于宝贝们的健康发育。

春季如何提高幼儿免疫力

首先，我们需要了解的是，幼儿免疫力由弱到强是一个正常的生理过程。

<1.5岁，孩子天生免疫力正逐渐耗尽(6个月后容易生病的原因);1.5~2岁，重新适应环境，获得抵抗力，但抗病能力微弱;2~3岁，幼儿获得免疫力达成人的90%;3~8岁，抵抗力逐渐接近成人;>8岁，免疫系统的抵抗力和成人相当。

增强孩子免疫力，有这些办法：

1、均衡膳食营养

让孩子膳食均衡化、多样化。培养孩子不挑食、不偏食的良好饮食习惯。同时，要保证食物种类的丰富，新鲜的瓜果蔬菜，适量的肉类帮助孩子多种营养的补充，也要适量吃一些深海鱼，补充生长所需的维生素和矿物质。

记得不要忘记多晒太阳，帮助维生素D的分泌和吸收。2016中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素D，深海鱼类如沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼，蛋黄、菠菜、动物内脏等都富含丰富的维生素D。

远离高糖高脂的垃圾食品，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料。

2、规律的作息

让孩子在家的作息规律和在校、在园同步，保证充足的睡眠和休息。

高质量的睡眠能减轻免疫系统负担，从而帮助抵抗力的增强。幼儿每日需要10小时以上的睡眠时间，午睡必不可少。

3、良好的生活习惯

父母监督孩子养成勤洗手、漱口的习惯。细菌和病毒多是通过口腔、鼻腔进入人体，外出回家消毒很重要。

4、接种疫苗

按计划免疫手册去医院接种疫苗很重要，同时记得保留疫苗注射记录，作为幼儿园期间统一疫苗注射的备注。

5、慎用药物

抗生素药物对幼儿免疫系统有干扰作用，激素药物是免疫抑制剂，可直接破坏免疫功能，所以，一旦孩子生病需要用药，谨遵医嘱。

6、足够的运动

运动是增强抵抗性价比最高、最简单、最经济、最便捷有效的方式。

淋巴系统是人体初期最重要的防御体系，运动可以帮助淋巴细胞增生，帮助淋巴循环，促进淋巴系统发育。

10岁以前，机体对各种疾病抵抗能力不强，需要强有力的淋巴系统来进行保护，10岁后，淋巴系统迅速发育，进入青春发育期后，随着身体各系统的发育和机体对疾病抵抗里增强。

同时，适量的运动促进了神经系统、心脏血管系统、内分泌系统及呼吸系统的发育，从而帮助了机体免疫力的提高。