春天孕妇吃什么菜好 孕妇春天适合吃什么菜

胎儿的生长发育来源于准妈妈的母体供给，因此妈妈的饮食营养的胎儿所需营养的关键。那么在春天孕妇吃哪些食物比较好呢，适合春天孕妇吃的食谱有哪些，孕妇春天饮食推荐。

春天孕妇吃什么菜好

春季食谱讲究的是热量适宜，种类齐全，只有这样，胎儿和母亲的需求才能供给上。结合孕妈妈的生理特点看，妊娠早期，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

妊娠中期，胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期，此时胎儿生长很快，其中又以32-38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。

我们推荐您每日食用400-500克谷类，如米、面及杂粮等；每日50-100克豆类及豆制品；每日50-150克肉、禽、鱼等动物性食品；每日250-500毫升鲜奶，但需要注意，若准妈妈腹胀及不适应可改用酸奶；每日400-500克新鲜蔬菜，100-200克水果及每日15-20克烹调植物油。

孕妈妈春季要补的营养食物

叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

水果和维生素：每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

孕妇春天饮食推荐

怀孕后准妈妈可能会有缺碘症状和贫血症状发生。孕妇缺碘会导致孕期发生甲状腺疾病，孕妇贫血会导致胎儿发育缓慢，免疫力低下等。而海带中含有丰富的碘和铁元素。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。所以春天怀孕准妈妈要吃些海带，预防碘缺乏和贫血。

黄豆芽中含有丰富的蛋白质和纤维素，春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，豆芽味道鲜美、滋养润燥、健脾和胃，可以调节准妈妈肠胃，尤其是有孕吐反应的准妈妈可以吃些。黄豆芽中的纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

春季饮食禁忌

不宜过度咸食，据现代医学研究认为，食盐量和高血压发病率有一定的关系，即食盐摄入越多，发病率就越高，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康，所以建议孕妇每日食盐的摄入量应为6克左右。

不宜高糖饮食，据大量医学研究表明，孕妇若长期摄入过多的糖分，会削弱体内的免疫力，导致机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生，特别是血糖过高，还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

不宜高钙饮食，如果孕妇盲目地摄入高钙饮食，比如大量服用钙片、维生素D等，不仅对胎儿有害无益，还可能导致胎儿得高血钙症，因此建议孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，在后期可增加到1100毫克。