职场中的负面情绪来源于什么 消除职场负面情绪的方法

在职场工作中，难免会遇到一些压力和负面情绪，负面情绪处理不好很容易影响自己的状态和职业生涯，那么，职场中的负面情绪来源于什么？如何消除职场负面情绪？下面八宝网小编来说说。

职场中负面情绪来源于什么

负面情绪的来源，更具体说，一是：人都有追求自我实现的需求，在工作中对自己都会有一些期许。

当一个人选择了一个职业和单位时，就有一种心理预期。比如：我选择了做大学老师，是觉得工作自由、有创造性、被尊重、不需要看领导脸色，也不需要出差。

但实际工作后，发现根本不是想象的那样，其实工作压力特别大，而且要做一些社会公益的话，也会经常出差。当人们工作的现实与心理预期不符时，就会产生心理落差。也因此，离职通常会发生在入职的前三个月、前半年和前两年。

人们选择工作单位时的预期叫心理契约，但反过来，组织对你也有期待。从心理契约的角度看，每个人的动机有所不同，有人为了赚钱，有人是为了职位，有人是为了在业界有影响力。而当他发现，工作现实远不像想的那样，期待没有实现，个人成长、发展、工作环境和收入等方面的不符合预期时，就会产生负面情绪。

人在单位里开不开心与什么有关?与个人成长、职业期待、职场人际关系等密切相关。

负面情绪来源，二是来自于关系。比如：同辈关系、同事关系、上下级沟通状态等。

有的员工，会因为在组织中的某些关系不好，就选择了离职，因为长此以往太压抑了。一个员工离职或者不开心，还与领导的关系非常密切。如果他觉得没有被重视，不被领导喜欢，或者和领导沟通不畅，在领导那儿受了气，又不能和领导发生正面冲突，就会把负面情绪带到合作的同事、相互合作的部门中去，或者是向实习生去发泄，这就是“踢猫效应”。还有的人在单位压抑得很深，会回家去发泄。

因此，预期与现实的落差，以及人际关系是造成职场负面情绪的两个重要原因。

消除职场负面情绪的方法

每个人都会因为生活的压力和工作的压力产生一些非良性反应，这些反应和想法都是正常的，我们应当允许他们出现，但不可以允许一种非良性情绪长期保持，从非良性转化成良性就是克服的过程。

第一，要学会做减法。

工作任务繁多，想要一刻全部解决只会压垮自己的身体和心理，要制定合理计划一项一项进行。学会工作任务上的减法也要学会工作压力的减法，不要执着于每次利益得失，注重的外在因素越多心理压力越大，对身体健康越不利。

第二，养成良好的生活方式。

尽量避免加班熬夜晚睡，如果实在完不成工作，就第二天早点起来工作吧，那样效率更高，对身体伤害较小。要坚持锻炼身体，定期的规律运动有助于释放自身压力和负面情绪。

第三，定期放松自我。

与朋友喝一次下午茶、与闺蜜看场电影、与伴侣来一次短途旅行，哪怕是周末去郊区登山等等，亲近大自然有一种奇效让你放下压力，改善自己的心情有助于更好的投入工作，也可以让身体有一个缓冲。

努力工作很重要，生活也很重要!聪明的人一定要学会调节工作与生活的平衡!

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