全国超1亿人不按时吃晚饭 不按时吃晚饭有什么危害

根据某平台数据显示，全国有超1亿人不按时吃晚饭，而关于不按时吃晚饭的有多种原因，不按时吃晚饭对身体是有一定的危害的，那么，不按时吃晚饭有什么危害？下面八宝网小编就来说说。

全国超1亿人不按时吃晚饭

据第三方最新数据显示，很多人吃饭不定时，晚饭不按时最为严重，超过1.02亿人因各种原因无法按时吃晚饭，其中北上广深等一线城市长期不按时吃饭近750万人。营养专家建议，规律饮食对人体健康至关重要，如果确实有困难，可以考虑通过外卖”预点单“等形式提前预约。

网友评论：

不按时吃晚饭各种原因中，不按时下班的占大多数!

我想问一下晚饭按时吃是几点吗?

三餐都不稳定，饿了就吃。

我也没有按时吃饭，关键是到点了，没有人做饭。

晚饭。取决于下班时间和交通状况。

不按时吃晚饭有什么危害

现在因为工作压力的原因，许多人经常加班，晚饭也就耽误，晚餐不能按时吃，对身体危害也是蛮大的。

1、睡眠出现问题

往往胃肠在睡觉的时候“加班”，最为直接的表现，就是睡眠质量，导致失眠多梦等问题，时间长了可能会造成记忆力下降、神经衰弱等。

2、胃癌风险几率增加

往往有四成的胃癌患者都是因为晚饭吃太晚或是吃饭不规律。我们要知道，胃部黏膜上皮细胞是需要更新换代的，通常来说，是在夜晚肠胃休息的时候进行。假如说晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜得不到修复，胃癌的风险就增加了。

3、中风的风险几率增加

更据一项科学研究表明，往往晚饭吃的越晚中风的风险越高。将晚饭时间控制在19点之前的人，中风的风险会降低六成以上。

4、导致发胖

因为吃饭时间比较晚，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高，而在进入睡眠之后，身体就会开始给自己储存能量，而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，进而分布在身体各个部位，造成的最直接后果就是发胖。

5、影响新陈代谢

如果晚饭吃的时间比较晚，很有可能会影响到身体正常的新陈代谢，引发头晕、记忆力减弱等一系列症状。另外，因为晚上吃饭时间比较晚，而且又没有进行消耗，所以第二天起床后就会没有饥饿感，导致不吃早餐或者是随便应付了事。

这样的习惯会直接影响上午的身体能量补给，影响到工作效率。若长时间太晚吃晚饭，还会导致免疫力下降，引发感冒等健康疾病。

晚饭几点吃比较好

一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食，因此胃肠排空时间大概4小时以上。

按照晚10点最佳睡觉时间计算，最好晚6点左右吃，最迟不要超过晚7点。

不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。

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