冬季要不要贴秋膘 冬季养生吃什么好

冬天到了，秋冬季贴秋膘一种说法，多吃一些防寒保暖的食物这个冬天就不会太冷。但是冬天贴秋膘是好很容易长胖的。那么冬季要不要贴秋膘 冬季养生吃什么好。八宝网带来相关介绍。

冬季要不要贴秋膘

很多人有“贴秋膘”的习惯，似乎冬天一来胃口也随之大开，大鱼大肉，这种意识习惯是不对的。

那么正确的姿势是怎么样的呢?冬天天气寒冷，我们会感受到口、鼻、皮肤出现不同程度的干燥上火，这时最重要的就是润燥。饮食中应该以生津、润燥食物为主，少吃辛辣、煎炸食物。现在很多人喜欢夏天吃冰淇淋等冷饮，或多或少造成脾胃功能较弱，如果此时大量进补，会加重脾胃负担，使我们的消化系统承受不可承受之重，出现消化功能紊乱，比如出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等问题!

冬天为什么会胖几斤

人到了冬天这个季节普遍都会变得比较懒，外出活动的频率相对较少，四肢也比较僵，大多数人都不愿意动，也比较少出汗。可能除了有饭局以外，还是希望能在被窝里呆着，所以冬天人们的热量消耗就比较少。

外界温度降低，环境恶劣，易让人产生多吃的冲动，从而满足吃饱不冷的错觉。用高热量的食物来对抗外界的寒冷，人类祖先也证明，这样可以提高生存概率。但在这个吃喝不愁的年代，食物充足且丰富，环境安稳舒适，至少室内也都有暖气，因此你就没有必要在冬天吃的暴饮暴食，各种造了。

1、 生津降躁

寒冷的季节，我们应该多吃山药、百合、银耳、莲子、枸杞、梨等生津止咳、止咳化痰的食物。

2、 润肺清热

沙参、麦冬、云竹百合煮粥;菊花麦冬茶、银耳莲藕汤、冰糖雪梨水等都可以起到润肺清热的作用，适合冬天日常食用!

冬天吃什么

吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。

所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

吃红薯

民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬日必备。

红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。

红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。

红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。

吃冬瓜

冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。

容易发生咽炎、口干、便秘。