成年人世界里控制情绪有多重要 成年人如何控制好情绪

在成年人的世界里，有一门必修课就是控制情绪，控制情绪是一个技能，是一个不得不做的事情，那么，成年人世界里控制情绪有多重要？成年人如何控制好情绪？下面八宝网小编就来说说。

成年人世界里控制情绪的重要性

成年人的世界，待久了就懂得了，你什么情绪什么命。

糟糕的情绪，久而久之带来的就是身体的病变。

据统计，目前已经发现的和情绪相关的病就超过200种，现在患病的人群中，百分之七十都和情绪有关。

记住学会控制情绪，适当放松自己，才是保持健康的良药。

成年人最应该学会的就是控制情绪，尤其是在工作中。

的确，身为已经踏入社会承担起更多责任的成年人，处理不好情绪，只会让自己的工作和生活都越来越糟。

成年人如何控制好情绪

面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是不发泄，都清楚知道自己的行为会造成什么后果，是否愿意去承担这个后果。

比如当情绪来临时，我可以发泄情绪也可以不发泄，如果这个后果自己能承担。那我想发泄就发泄，不想发泄就不发泄。

那么，当情绪来临时，我们具体如何做?

1、首先要辨认出这个情绪

很多人在情绪来临时，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或者“空虚”，却没有去思考自己出现的是什么情绪。

是焦虑还是愤怒?是恐惧还是忧愁?

而对于情绪稳定性高的人，他们有更高的情感清晰度，能清楚地辨认出自己感受到的是什么。

当情绪来临时，我们首先要认出情绪，才能有针对性地解决。

2、思考情绪因何而起

情绪的发生总有原因。

有时候是因为社会失意，有时候因为感情问题，还有一种不被注意的是有时和自己不恰当的期望有关。

比如提到愤怒这种情绪，很多时候人的愤怒源于不世界不合理的想象，认为世界应该是哪种样子，当事情的发展和自己想象中的不同时，他便会愤怒，这是不合理的情绪。

3、找相应的方法应对这个情绪

当情绪来临时，要学会接纳自己的情绪，不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。

然后采取一些相应的方法发泄情绪。

• 比如用运动的方式。心理学证实，身体运动这部分系统，是受右脑和情绪支配的。

• 我们一动身体跟那一部分情绪的中心，直接建立了一个很重要的连接。我们的身体只要一动身体，就能够很好地触发情绪。

• 除了运动，也可以用自我对话的方式。自我对话是一种很重要的调节自我的心理技巧，对话也是重建我们认知的过程，准备一些积极的话语，练习他们。

• 或者把情绪写下来。写情绪日记，这和对话一样，都是让我们觉察自身。

掌控情绪需要不断地练习。所谓情商就是管理情绪的能力，很多时候人因为情绪困扰而无法高效沟通。

懂得管理、控制情绪，在对外交流和沟通中，人们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的感受，也了解别人的感受。

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