5岁以下孩子喝什么好 适合5岁以下孩子喝的4种液体饮料

关于孩子喝什么的问题，一直是家长们比较关心的一个问题，在发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中，最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水四种，不同的年龄有一定的区别，那么，5岁以下孩子喝什么好？下面八宝网小编就来说说。

5 岁以下孩子喝什么好

健康饮食研究(HER)召集四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》(Healthy Beverage Consumption in Early Childhood)(以下简称《指南》)。

最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

6 个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液体饮料，包括水。

6～12 个月的孩子可以在添加辅食后，可以喝一点水(每天大约118.3～236.6 mL)，其他液体饮料不要喝。

12～24 个月的孩子，推荐喝全脂牛奶和白开水，在不能吃到新鲜水果的情况下，每天可以喝不超过 118.3 mL 的 100% 纯果汁，不额外添加任何成分，包括糖、水、防腐剂等人工添加剂。

2～5 岁的孩子，首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶，其次是少量的 100% 纯果汁。

1. 母乳

母乳可以为孩子提供强有力的免疫保护，其中丰富的乳糖也能促进婴儿大脑发育。

母乳是 6 个月以内宝宝最完美最营养的食物，即便是 6 个月后，母乳依然是有营养的。包括 WHO 在内的世界各国权威机构都建议，坚持母乳喂养至少 6 个月，并推荐母乳喂养至2岁及以上。

2. 配方奶

如果因为某些原因无法实现母乳喂养，配方奶也不失为一种选择。

3. 水

孩子 6 个月添加辅食之前都不用喂水，开始添加辅食后就可以适量喂了。

《指南》中也特别提出了，母乳和配方奶中已经含有很多水分，足够满足孩子日常需求。

额外喂水相当于减少了宝宝的奶量，「灌了个水饱」，久而久之会营养不良，还可能对肾脏造成负担。

4. 原味巴氏消毒奶

这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后，不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶(国内标准：脂肪含量 ≤1.5% 为低脂奶，≤0.5% 为脱脂奶)。

孩子 1 岁之后就可以开始喝了。

孩子爱喝饮料不喝水怎么办

第一，不在家里放饮料，全家人一起参与喝水活动

如果家里没有饮料，孩子想喝也喝不到。渴了的时候，他即使耍赖，只要大人不妥协，他也没办法。

同时，家长要培养自己的喝水习惯。如果我们能常常当着孩子的面喝水，并在喝水的时候告诉孩子，喝水能给身体补充水分，让人变得更高、更聪明。

这样一来，孩子也会在我们的影响下，变得喜欢喝水。

这里需要注意的是，有很多家长缺少健康知识，认为只是碳酸饮料对身体不好，像乳酸菌饮料、维他命水等，还是很有营养的，孩子要喝也不阻拦。

和水相比，这些饮料中是含有一定的营养成分，但是，它们的糖分也特别高。经常喝这些饮料会增加孩子得糖尿病的风险。

有些家长认为，既然饮料不能多喝，那我自己用水果给孩子榨果汁，总可以了吧?既新鲜又有营养，还不含添加剂。

可是，水果被榨成果汁后，失去了很多维生素和纤维素，不仅营养价值不如水果，过多饮用还会对健康产生负面影响。

第二，给孩子准备独特的杯子，引导孩子多喝水

在引导孩子喝水时，一个造型独特的杯子，会起到很大的作用。

在给孩子准备杯子时，我们可以让孩子挑选自己喜欢的款式。如果杯子能让孩子爱不释手，喝水也变得顺理成章。

第三，鼓励孩子运动，增加身体对水的需求

请回想一下，什么时候你觉得水最好喝呢?是不是运动过后，或者是干了很多体力活之后呢?那时候汗流浃背，身体特别需要水，能够喝上一口水，真的是感觉太好了。

所以，我们也可以利用这个原理，让孩子的身体需要更多的水。而能够达到这个目的的活动，就是运动。

比如，我们可以鼓励孩子多参与户外运动，踢足球，打篮球，跳绳，游泳，玩滑板，或者是疯跑，都可以。

在孩子运动时，身体会产生多巴胺，这种化学物质会让孩子产生愉悦感，此时让孩子喝水，孩子也会变得不那么抗拒。

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