流程式睡觉的必要流程是什么样 入睡的必要条件是什么

在说晚安之后，很多人都会去刷刷手机，视频，综艺等，这似乎成了人们入睡的必要条件，晚安之后就是属于自己一个人的世界，那么，流程式睡觉的必要流程是什么？下面八宝网小编就来说说。

流程式睡觉的必要流程是什么

如果我跟你说了晚安，但一小时后你看到我还在上网，请你不要惊讶，不用理我，我也没骗你，我睡觉就这个流程，必须躺着玩会儿手机，这是我入睡的必要条件。

网友评论：

先晚安，再开始自己的夜生活:小说，综艺，小视频。晚安四个小时后:睡觉。

把所有的常用软件都看一遍，雨露均沾。

喝杯牛奶→玩手机→上厕所→看会书→睡觉

打完游戏，看完直/播，微/博消息刷完，洗漱，护/肤，放下手机充电，躺平，入睡前必备：回忆一天的事情。

玩会儿手机，实在睁不开眼睛了，去上个厕所，然后回来躺下，打开手机，看会儿老福特有没有更新，起身喝口水，再躺下，订好闹钟，放下手机闭眼睛，想象自己是女主角在演戏，不一会儿就睡着了。

躺床上玩一会手机，再去上个厕所，回来再玩一会手机，再去一趟厕所，然后睡觉。

10个睡前小妙招

1、生活有规律，按时上床。减少夜生活，长期坚持按自己习惯的时间上床睡觉， 使机体在此时间会反应性要求休息。无论多迟上床， 早晨必须按时起床， 提高睡眠效率。周末和休息日也应该如此。

2、坚持睡前的习惯性事宜。在睡觉之前应该进行自己习惯的某些活动，比如睡前一小时喝杯加蜂蜜的热牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿轻音乐。

3、晚餐清淡。晚上应吃些清淡的食物，不要喝太多的汤。尽量少吃难消化、油腻、产气、有刺激性的食物。

4、睡前不运动。睡觉之前不能进行剧烈的运动， 避免情绪振奋而长久无困意。

5、不要带着问题上床，使用脑过度。睡觉的时候就不要再想着工作或生活上的事情了， 因为冥思苦想会使大脑兴奋异常，致使难以安然入睡。如果真有什么一时解决不了的问题，可以用笔记下来，等第二天再想。也不要带着委屈入睡，以免影响身心健康。

6、上床即睡，如果无睡意就不要上床，也不要赖床，起来干些其他事，待有睡意时再上床睡觉。

7、睡前两小时不可喝含有酒精或者咖啡、浓茶等饮料。

8、注意卧室灯光和温度，减少噪声，去除各种可能引起不安全感的因素，保持卧室空气流通和温度适宜。

9、睡前刷牙。睡前刷牙比早上重要，有利于保护牙齿，还可以清除口腔积物，对安稳入睡有很好的帮助。

10、睡前梳头。古代医家早已探明，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍、止痛、明目等。每晚用双手指梳到头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，让人早入梦乡。

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