夏季如何清热祛暑 刮痧穴道按摩能缓解中暑吗

当心，你可能中暑了!天气除了热之外，还夹杂着湿，整个闷闷热热的就像在蒸笼里面!有些人就会感觉身体很重、闷闷的，甚至还开始头痛、想吐、脖子紧绷!其实有些人已经开始进入轻度中暑的状况!

中暑主要是暴露在过热环境中，体温调节失去平衡而造成，临床症状会有体温高于40.6℃、皮肤干燥、无汗、口喝、恶心、头痛、谵妄、肌痉挛、甚至昏迷等。

中医古籍《内经.素问.刺志论》中曾有「气虚身热，得之伤暑」的说法，李东垣所着《内外伤辨惑论.暑伤胃气论》中，也有「时当长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽，人感多四肢困倦，精神短少，懒得动作，胸满气促，肢节沉疼」的伤暑病状描述!

也就是说在夏日湿热环境影响下，脾胃功能会被影响，轻者胃口不佳、腹泻、腹胀、头晕、疲倦，重者则会出现中气下陷、便血、尿血、眩晕、免疫力下降等症状。

清热祛暑好食材

夏季在阴阳五行中属火，人体的新陈代谢、排汗也最快，因此需要选择清淡易消化的食材，帮助清热祛暑，而在清热解毒的同时，也可清除体内的热气，其中黄瓜、冬瓜、苦瓜入菜可帮助退火，西瓜、木瓜、甘蔗、水梨等水果能生津止渴，菊花、金银花、决明子能清热解毒，绿豆、薏仁则是消暑的冰凉甜品。

水果中的西瓜，正是炎夏一个很好的消暑瓜果，有「天生白虎汤」之称，有清热解暑、解烦渴、利尿、解酒毒等功效，可用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎等症状，堪称是夏季瓜果之王，可以说是最便利的消暑妙方了。

但食用或饮用时还是得慢饮用，不宜将冰凉冷饮大口往肚子里灌，以免身体冷热失调，造成胸闷、腹泻、腹痛症状，所谓过犹不及!吃太多寒凉类反而容易伤到脾胃，尤其在冷气房内更容易引起寒湿伤脾胃!

老人、小孩是易中暑的高危险群，更要注意如何消暑、避暑，以免中暑!

消暑养生中药茶饮

预防中暑，除了尽量避开高温炎热的环境外，也可利用中药茶饮来消暑养生。

1.清暑益气柠檬汁

材料：太子参、沙参、石斛、麦冬各3钱，甘草适量、水5碗、柠檬1个

作法：

1.中药材入锅加清水、煮沸30分钟后离火，加冰糖搅拌。

2.等凉后，挤入柠檬汁，置入冰箱冷藏即可饮用。

功效：此汤益气养阴、润胃生津，适合夏季口干舌燥、便秘主眩晕、心悸的人饮用。

2.酸梅生津茶

材料：乌梅3粒、山楂3钱、洛神花1钱、参须5銭、甘草3钱、水5碗、冰糖适量

作法：

1.将中药材与水一同加入锅中，先以大火煮至沸腾后，转小火续煮约15分即熄火。

2.将作法1锅中材料过滤取汁后加入适量冰糖，搅拌均匀待凉即可饮用。

功效：清凉生津、补气解渴。

刮痧穴道按摩能缓解中暑吗

刮痧、穴道按摩，缓解轻度中暑

轻度的中暑也可以采刮痧及穴道按摩来减轻不适症状。刮痧时可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷汤匙边缘，先抹些润滑油，在颈项后侧及肩部由上往下及由内往外轻轻的刮，刮至皮肤稍微充血潮红即可!不应过度施力，以免伤害到皮下组织，造成皮下出血瘀青!

穴道方面可用大姆指按后颈部两旁跟头发交界凹陷处的风池穴，及抓提肩膀上的肩井穴，来减缓中暑肩颈紧绷、头晕头重的不适感。