你社恐到了什么地步 社交恐惧症主要表现在哪些方面

现在的很多人说自己有社恐症，即社交恐惧症，表现在生活中很多方面，社恐到了一定地步，有些人是比较难以想象的，那么，你社恐到了什么地步？社交恐惧症主要表现在哪些方面？下面八宝网小编就来说说。

你社恐到了什么地步

在网上很多群聊天时，我常听到有人形容自己说“我是社恐，在网上我可以高谈阔论，但一说到线下见面我就瑟瑟发抖”。在网上我们彼此之间唯一的联系是一根网线，而我随时都能切断这种联系，这是在现实中所做不到的，你社恐到了什么地步呢？一起来听听网友们的答案：

在快餐店点餐的时候就会变得语无伦次，或者是动车检票的时候十分紧张，捏紧自己的车票生怕耽误别人时间。

朋友叫我出去玩，我肯定得先问问都有谁，不认识的人太多，就不去了。

加入粉丝群但完全不敢说话。

见到熟人不好意思打招呼会绕远路。

跟不认识的人坐在一块会非常非常尴尬，能够还几个小时一句话都不说。

和陌生人说话声音会抖。

由于我的性格内向 实在做不出抢着买单这种事。

别人插我队我都不敢反驳.....

在人多的地方就很紧张。

能打字绝不发语音。

别人：“在吗?” 我：卧槽找我干嘛?我该怎么回?能不能不回，要是不回的话会不会显得不太好?要不一会再回?算了一会再回吧，一会就说刚才在睡觉没看手机。

社交恐惧症表现在哪些方面

“社恐”也可以称之为“社交焦虑”，它是焦虑的一种表现之一，那么，社交恐惧症表现在哪些方面：

1、怕在重要的人面前讲话;

2、在别人面前脸红，难受;

3、不喜欢参加聚会和一些社会活动;

4、不敢和陌生人讲话;

5、怕别人议论自己;

6、害怕当众讲话;

7、怕当主角，人们的目光聚焦在自己身上;

8、怕为难别人，别人求到自己时又怕拒绝;

9、怕接打电话，不知说什么好。

如何摆脱社交恐惧症

1、罗列清单，提升自我认知

有时候你以为的不一定是你以为。所谓“当局者迷旁观者清”，我们可以先罗列出自我认知清单，再让周围的朋友进行评判是否符合自己。

比如你的清单里有：我是个无趣的人……我不会说话……我情商不高……

但是当朋友告诉你：“亲爱的，你哪里无趣了，每次我伤心都是你逗我开心，你就是我的开心果。”

这样的肯定会提升你的自信心，告诉自己我并没有这么糟糕，从而更愿意与人交流。

如果对方真的认为你有所欠缺，那么你也找到了根源可以对症下药，让朋友给你真诚的意见，你会变得更好。

2、直面问题

《小逻辑》里面曾说过：如果你找到了实现总目标的各个小步骤，你会发现实现最终目标就要容易得多。

首先写下生活中你认为难以控制的场合，把它们列成清单，提前做好心理准备和应对方法，当你遇到的时候，按照事先已准备好的策略一步一步去实施，能进步一点也是成功，这好过遇到问题就逃避。

然后尝试延长面对某种令人恐惧的场合中停留的时间。社交恐惧症的人很多时候都是困在了自己的想象中，当你多停留看到结局，你会发现并没有发生你所担忧的事情，你也就释怀了。

这种延长效果会提升你的信心，并且更正认知：这件事并没有想象中的那么令人恐惧。

只有你自己亲身去实践了，才能瓦解之前错误的认知。

3、主动培养社交能力

社交障碍可能是天生的，但也是能通过后天培养和纠正的。

如果你害怕被拒绝，就去各种场景练习，直面拒绝。

有个TED演讲叫《我从“被拒100天”学到的》，主讲人蒋甲为了拯救自己的社恐，他决定去大街上专门“找拒”，给自己治病。

去麦当劳、甜品店等向服务员提出请求，在经历了100天拒绝后，他发现只要迈出来敢于交流，被拒绝后不是逃避而是解释，结果就大有不同。

如果你觉得自己说话无聊，就看各种搞笑段子，说给周围人听，知道他们真的笑了，你就成功了。

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