睡眠不足的后果有哪些 睡眠不足会有什么影响

睡眠不足是困扰很多人的问题，有时候是自己不想那么早入睡就一直熬夜，有时候是因为想睡却睡不着，那么睡眠不足的后果有哪些 睡眠不足会有什么影响？八宝网小编带来介绍。

睡眠不足的后果有哪些

短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。如果长时间睡眠不足，容易使血管处于收缩状态，使重要脏器处于缺血状态，可以诱发脑梗死、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病卒中，严重可以猝死。

如果因为一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的节律性，比如需要经常上夜班的人群，需要在上夜班之前适当进行休息，下夜班之后也需要进行适当休息。同时为了避免在上夜班过程当中精神不集中，平时非上夜班时间建议睡眠时间不要过短，这样经常熬夜对于生物钟的影响就会下降到最小。

睡眠不足给你带来的影响：

皮肤变差是真的 自从我熬夜之后皮肤就开始变差 长痘了

尤其是这几天说山东复课的消息，晚上翻来覆去的。睡不着，闭上眼了很长时间，脑袋还很清醒，自己也很想睡，就是睡不着。

睡眠不好会脱发，我之前掉头发了，不过现在不掉头发了，我有在坚持使用生发液

疲劳总觉得累，皮肤差，神经衰弱，心情浮躁

变胖 焦躁不安 心跳加速 心烦意乱 失眠

头疼，晕乎乎的一天都没有精神。

睡眠不足如何改善

洋葱味疗法，洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

闭目入静法，上床之后，先合上眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。

虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧的状态。

临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

正常睡眠时间：睡眠时间在8到9个小时是最好的，最佳入睡时间是晚上10点到11点，这样才能让身体的机能，有充分的时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋，太过紧张，都会抑制生长激素的分泌，从而影响生长发育。熬夜会对身体造成多种危害，容易经常的疲劳，记忆力下降，注意力不集中，免疫力下降，食欲下降。所以不要熬夜，要规律睡眠时间，要保证充足的睡眠，坚持每天晨跑、锻炼，增强体质。

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