社交恐惧症该如何克服 社交恐惧症有哪些表现

生活中，有这么一部分人，他们不敢在现实里和人交际，不敢约朋友出去玩，只能缩在自己的角落，社交恐惧症带来的影响不可小视。那么社交恐惧症该如何克服 社交恐惧症有哪些表现？八宝网小编带来介绍。

社交恐惧症产生的原因

社交这个词其实放大化了我们的人际关系。人天生就是社会性动物，我们无时无刻不在与人交流，即使是下楼买个煎饼果子，我们都是在进行“社交”。

但是，你会害怕面对卖煎饼果子的大婶吗?你会不知道该怎么告诉她自己要少辣、不加香菜吗?你会在每一次见大婶前做心理预设吗?

你不会。因为你没那么在意。

你社恐是因为你总是人为的给对方增加光环，给自己做不好的预设：对方一定不会喜欢我，对方一定觉得我很尬，我又要出丑了，对方一定不愿意跟我交朋友。

但是你要记住了，要不要交朋友是看你意愿，你想要交朋友才去交，而不是因为你害怕自己看上去人缘不好才交

社交恐惧症有哪些表现

1.恐惧被别人注视：恐惧自己会做出丢脸 的言谈举止或表情尴尬;怕自己在别人面前张口结舌;怕吃饭时由于有人注视而丑态百出;恐惧得手发抖以致无法写字;害怕在公共场所呕吐 等;回避见人、所有公众场合;焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急 等;在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。

2.表情恐惧：患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久。

3.异性恐惧：主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

社交恐惧症该如何克服

要想克服社交恐惧症，首先需要调整自己的观念和思想，多肯定自己、相信他人，并且在与人交往的时候，理解和接纳自己的紧张反应，减少对自己感受和表现的关注，多关注他人和周围环境，累积成功经验，建立自信心。在需要展示自己的场合，比如演讲或汇报，理解和接纳自己的紧张反应，带着紧张感慢慢的表达自己，随着成功经验的增加，也就会越来越自信和勇敢。

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