睡眠不足更易怒是真的吗 睡眠不足有哪些影响

人一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，这也是必须的，实验数据证明：睡眠不足令人更易怒，情绪不稳定，而控制自身情绪的能力也在减弱，睡眠不足有很多坏处，睡眠不足更易怒是真的吗？下面带来全面介绍。

睡眠不足更易怒是真的吗？

根据志愿者提交的日记和实验，研究人员记录了202位大学生一个月的睡眠状况，每日压力和愤怒程度。初步结果表明，与往常相比，在睡眠不足的日子里，人们常常更易怒。

研究团队还邀请147位社区居民参与实验。参与者被随机分配进两组，其一保持规律的睡眠时间表;其二，要求参与者在一周的某两个晚上，只睡五个小时左右。然后，让参与者每天接触一次刺激性的噪音，评估其愤怒程度。

实验发现，睡眠良好的人更能忍受噪音，生气的情况也较少。相比之下，睡眠受限的人对厌恶性噪音的反应表现出更高的愤怒值，这表明失去睡眠会破坏人们不良环境的情绪适应力。另外有一项相关实验表明，睡眠不足的个人在在线竞技游戏失利后，更容易发火。

爱荷华州州立大学心理学教授兹拉坦·克里桑说：“结果很重要，因为它们提供了强有力的因果证据，表明睡眠限制会随着时间的推移而增加愤怒和沮丧感。此外，每日日志的结果表明，这种影响会转化进日常生活，因为年轻人报告说，他们在睡得更少的日子里，没到下午会更容易生气。”

作者指出，这些发现彰显了在睡眠中断的情况下关注特定情绪反应(如愤怒)和个人调节能力的重要性。

睡眠不足有哪些影响？

(1)神经系统疾病：如果经常熬夜或者通宵，那第二天脾气可能会变得暴躁。如果连着几周或几个月没休息好，可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。

(2)心脑血管疾病：美国心脏病协会研究发现，如果每晚睡眠时间不足6个小时，那么患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大上升。

(3)体重增加：最新研究发现睡眠时间较长的儿童与睡眠时间较短的相比有着更低的身体质量指数(Body Mass Index， BMI)值，儿童每晚睡一小时，他们的BMI值就会有一个小幅增加。

(4)癌症疾病：美国癌症协会流行病学的首席科学家Susan Gapstur研究发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。

因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠，成年人每晚平均需要8小时的睡眠，而中老年每天需要7.5小时左右。

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