00后怎么缓解焦虑 00后缓解焦虑的小技巧

随着2020年的进入，90后开始奔三，00后开始接捧“垮掉的一代”，00后们虽然生活条件有很大的改善，但是依然会有着各种焦虑，学业，毕业，工作和社交关系等，00后怎么缓解焦虑？下面带来全面介绍。

00后怎么缓解焦虑？

一是，坐下来，动手列一个清单，写下有可能出现的最差结果。比如，很多人会为一次公开演讲感到十分焦虑，那就用写清单的方式，把那些脑海中盘旋的负面想象都写到纸上。你会发现，一旦写出来、显性化之后，你就拥有了一种第三方独立观察视角，看自己的事就跟看别人的事似的，一下就超脱了。这时候你就会发现，原来最坏的情况也不会那么坏。

二是，每晚睡前写乐观日记，通过这个方法可以帮助你及时处理当日的焦虑情绪，不要让焦虑积压。乐观日记的写法也是有讲究的，不是随便写个小作文，而是采用积极心理学之父丁塞利格曼的ABCDE法。这个方法其实也是一个结构化写作的方法，它会改变你的消极信念。

A指的是描述事件：比如这个月业绩下滑了。B指的是阐述自己的原始信念：一定是因为我能力不够，我就是不如别人。C指的是呈现以上信念导致的结果：比如自我批判，失去斗志，没有勇气迎接新的挑战。D指的是让自己与以上信念辩论：比如业绩下滑并不是因为我的能力不够，我之前业绩很好，充分证明了我的能力是可以的。这次业绩下滑，有一些外部因素，也让我看到了自己在团队管理方面的成点。只要我不断学习，一定会获得好的业绩。E指的是激发新的行动：比如和团队好好分析这次业绩下滑的原因，同时向业绩好的团队学习经验，做出改进行动。

三是，是坚持运动。运动能改善情绪问题，这一点你肯定已经知道了，但是要特别提醒一下，选择运动项目的时候，也很有讲究。如果你是为了舒缓自己的焦虑情绪，那就要优先选那些需要集中注意力的，按照这个标准，散步就不大能舒缓焦虑，因为太容易了，它不需要调动很多注意力。但打壁球、打网球就可以。

00后缓解焦虑的小技巧

1.寻求方法论做出实际改变

2.降低标准提升幸福感

但有如此忧虑者大多是选择第一条出路却苦于无法坚持的人，在此有两句话必须拿出来讲一讲，第一，处于上坡的人总是艰辛。第二，一生能把一件事做精的人必是翘楚。

青年人不妨眼界更开阔一点，读巴金《随想录》后，你会发现中国社会各个阶段都存在各个阶段的问题，压力与焦虑也并不是如今的00后所独有的。但是，00后们所焦虑的，确实是随着时代在不断发展的。这种焦虑实际上也是他们对未来的期盼与探索。

意识到这些，我们更能心平气和沉着做事，拒绝假大空，关注当下，保持独立思考，不负韶华，只争朝夕。

“和我们年轻的时候一样!”

许多80后表示，虽然纵向比较，00后的想法做法比同时期80后更早熟了，但横向比较，大家都是所在时代里最激情最大胆的一群人，也同样为自己的未来焦虑着。

“他们更加高效，直白，比我们更强”

这并不是客套的吹捧，仔细想来确实如此，00后们讨厌客套与虚伪，更加真挚可爱。这说明00后有许多优点是独特而不自知的，而这些优点恰恰被人们喜爱着。

“他们想法清奇，有自己的主见”

有主见的人才会有忧虑，从某种角度上讲这是一种进步，最起码耐心看到这里的你绝对是一个热爱思考的人。

笔者对于网络上的这些“00后的自白”也有一些不一样的看法。

在其位得谋其事，这些不符合年龄与阅历的忧虑虽不能说全无道理，但有些却是不切实际，不乏空想主义。

发声者实为00后大军中的小群体，而小群体中又以自身条件优越者居多。如果找不准自己的定位，只是随大流，空比较，只会徒增焦虑，对自身无益。

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