我国每14人就有1人患糖尿病 如何预防糖尿病

我国糖尿病人群越来越多，大约每14人就有1人患糖尿病，由于不良的生活作息和爱吃甜食，很多人已经属于糖尿病高危人群而不自知，特别是年轻人整天和奶茶相伴，那么如何预防糖尿病呢？下面带来介绍。

我国每14人就有1人患糖尿病

据估算，我国糖尿病患者规模已超9700万，大约每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群约1.5亿，此外，还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。

缺乏运动、“三高”饮食、吸烟、喝酒、熬夜……世界范围内，糖尿病发病率呈上升趋势，我国更是全球发病人数最多的国家。“我国约10个成年人中，就有1名糖尿病患者。”

热评：

1、生活好了，营养足了;交通便了，运动少了;应酬多了，烟酒滥了;美食起了，杂粮少了;预防疏了，“三高”来了。今天是世界糖尿病日，关注健康，幸福生活!

2、科学控糖!管住嘴，迈开腿!!!

3、合理饮食，远离疾病。

4、糖尿病人有多饮、多食、多尿和消瘦，如因急性感染、进食过量淀粉及糖类等，会诱发酮症酸中毒，很危险。

5、除了节食，多运动，增强肌肉代谢功能，效果特别好。

如何预防糖尿病？

多锻炼身体、保持健康体重

每周至少进行150分钟的适度有氧运动，或每周75分钟的剧烈运动(或两者结合)，最好在完整的一个星期内进行。即使是短时间的运动也是有益的。

肥胖和糖尿病前期人群是最重要的发生糖尿病的高危人群，应该采取更严格的措施来预防糖尿病，主要措施就是更严格的长期饮食控制和规律运动。

健康的饮食、控制血压

饮食应丰富多样，包括水果、蔬菜、全麦、低脂乳制品、家禽、鱼和坚果。

饮食多蔬菜和水果，少红肉，适当地以面食或其他全谷类替代大米;食物种类多样化，少油、少盐、少糖，每餐七八分饱。

控制血糖

应当养成查看营养成分标签的习惯，限制甜食和含糖饮料的摄入，选择简单处理的食物而不是加工食品等。定期到医院检查血糖情况，及时发现和控制糖尿病。

以上就是全部内容。