睡前喝红酒可以助眠吗 睡前喝红酒对睡眠的影响

相信很多人都听说过睡前喝红酒有助于快速入眠的说法，但其实并不是如此，弊大于利，对睡眠质量，以及健康有影响，睡前喝红酒对睡眠有什么影响？下面八宝网小编就带来介绍。

睡前喝红酒可以助眠吗

很多人坚信睡前饮酒有助于迅速入眠，但事实并非如此。企图通过睡前一杯红酒来改善睡眠质量的人，往往会很失望。因为即便是喝红酒后快速睡着了，酒精会影响睡眠质量，产生多梦、打鼾等问题。酒精不能改善失眠，反而会加重既往睡眠障碍和呼吸系统疾病，还会影响人们的记忆系统和第二天的精神状态。最麻烦的事是，长期如此会使人产生酒精依赖。

酒精是目前被国际上唯一定义为具有成瘾性的食物。不仅不能靠喝红酒改善睡眠，为了保障睡眠质量，在睡前3～4小时最好不要饮酒。

睡前喝红酒对睡眠的影响

红酒美容养颜，据说还能助眠，睡前一杯，何乐而不为呢?

因此，不少朋友也尝试用这种方式来促进睡眠，结果，很多人的感觉是：“喝完了确实头昏昏的想睡觉，也很快就能睡着了”，但是“睡是睡着了，但后半夜总起来要尿尿，第二天感觉更累了! ”

有些人则感觉“后半夜睡不踏实，醒来容易头痛、精神也不好。”

更有一部分人因此患上后果更为严重的“酒精依赖”。

这是为什么呢？

真相1：酒精干扰睡眠节律。红酒度数再低也是酒，红酒促进睡眠的有效成分说白了就是“酒精”。

酒精虽然使人更快地“入睡”，但也会干扰人的睡眠节律，使睡眠变浅。

浅睡眠时间一旦延长，半夜醒来的几率就会增高，睡眠则断断续续。

因此喝了酒的人容易半夜醒来，睡眠质量反而下降， 于是第二天也容易出现头痛、精神差等症状。

真相2：酒精让你频繁上厕所。

酒精多少有利尿的作用，会使身体失去过多的体液，使你感觉脱水， 并会醒来寻找水喝。

你也许以为酒精可以帮助入睡，但结果往往会频繁要去尿尿，不断地往卫生间跑，把你的睡眠切成了片段。

真相3：酒精抑制呼吸中枢。

饮酒会抑制呼吸中枢，同时也会放松全身肌肉，包括呼吸道周围的肌肉，这就容易造成气道狭窄并可能导致舌根后坠，出现打鼾症状，尤其体型肥胖、平时打鼾的人还易出现呼吸睡眠暂停综合征，导致人体反复处于缺氧状态，机体功能紊乱， 第二天感觉更加疲惫。

有些朋友服用安眠药的同时，又喝了酒，还会出现昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等严重后果。

真相4：酒精造成身体损害。

酒精被世界卫生组织定为一级致癌物质，酒精代谢对身体有很大的危害，尤其是肝脏。

每天喝红酒超过150毫升，脂肪肝、肝硬化甚至癌症都在向你招手。

除此之外，长期饮酒还会造成体重增加、皮肤衰老等等问题，爱美的女士们可要注意哦～

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