起床气是一种病吗 起床气会持续多久

起床气是指在起床后会莫名其妙发脾气，有人认为是矫情任性的表现，但起床气其实是一种说明障碍，严重影响人的情绪，起床气是一种病吗？起床气会持续多久？下面八宝网小编就带来介绍。

起床气是一种病吗

起床气是发生在睡眠之后的一种负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性”，通常表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落。严重者可有方向感障碍或意识混乱。

起床气或影响一整天的情绪。早上起床时的好心情可以使人一天精神饱满、心情愉快。反之，起床时心情不好，可能一整天都心情压抑。

起床气会导致反应迟钝，短期记忆差。

对于某些需要立即从睡眠状态转到清醒的职业，比如医生、护士、司机、警察等，起床气可能会带来风险。

如果一个医生被人突然从深度睡眠中叫醒去抢救患者，起床气就会影响他做出的决定。

许多人认为起床气是性格或个性的问题，不是健康问题，这是错误的。科学研究表明，如果在深度睡眠被打断，大脑表现会显著下降。

事实上，起床气被美国睡眠医学学会认为是睡眠障碍的一种。

所以，不要再用懒、矫情等来说起床气的事。

起床气会持续多久

起床气持续期间因人而异，有些人会持续15分钟左右，有些人会持续1小时甚至更久。具体持续时间则与人醒来时被打断的睡眠阶段有关。

如何避免起床气？

有没有特别有效的科学方法来完全防止睡眠惯性？目前还真没有。但是养成良好的睡眠卫生习惯，有助于减少起床气发生，或者减轻其症状。

1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”

2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞

3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠

4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力

5、不要对有“起床气”的人喊起床，除非你声音很大，他对你没有办法。

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