天天不想上班是职业倦怠吗 克服职业倦怠的10个建议

很多人每天起床的念头都是不想上班，感觉身体十分疲累，这可能不是因为懒，而是进入了职业倦怠，那么，如何克服职业倦怠？下面八宝网小编就带来介绍。

天天不想上班是职业倦怠吗

你知道吗？如果每天都感觉被工作“掏空”，不一定是不上进，还可能是有了“职业倦怠”。

除了不想上班，可能还会有这些症状：

不想工作：觉得工作压力很大，自己无法应付，对工作失去兴趣;

逃避工作中的人际交往：想和同事、客户等工作中会接触到的人保持距离，对他们很冷漠;

工作表现变差：在工作中无法集中注意力、效率变低、绩效变差;

疲劳：觉得没有能量或精力，即使在假期休息后，还是觉得很劳累，提不起劲;

生理不适：腰背痛、头痛等躯体疼痛、容易感冒;

心理不适：感到焦虑、抑郁;

情绪耗竭：觉得很累，有时觉得工作很烦，有时感到情绪麻木。

职业倦怠和压力也不能完全等同，它通常是长期的多种因素造成的(也包括的工作中的薪酬满意度、人际交往关系等等)。

从某种意义上来说，最应该担心职业倦怠的难道不应该是公司吗？

克服职业倦怠的10个建议

1、远离给你带来压力和焦虑的源头

和总是给你提高要求的，或者总是贬低你、打压你的人保持一定距离。

2、调整自己的目标和计划

不要设立难度过大的目标，把目标拆解到比较小、比较容易完成的单位。

3、不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比

和比自己优秀很多的人不停比较，只会给你带来痛苦。

4、重新选择职业

如果发现志向、兴趣、爱好、追求都不在当前工作之上，试着选择其他的路。

5、保持积极的心态

善于去发现那些工作中的积极因素。比如同事的帮助，领导的关心，自己每天微小进步和变化，也许这些会提升你的幸福感。

6、布置舒适的工作环境

在电脑旁边放点绿植、和好朋友的合照、偶像的周边等等这些小物品，也能在疲惫和焦虑中帮你重新找回对工作的热情。

7、坚持一个兴趣爱好

比如打球、跑步、健身、看电影......学会放松自己，转移注意力也是一种很好的解压方式

8、短期旅游

不是打卡式的拍照旅游，而是让浮躁的自己静下来。可以走进大自然去放空自己。

9、注重睡眠

失眠会影响一整天的工作效率。

10、多和好朋友倾诉，寻求他人帮助

情绪不要积压在心里，要释放出来。

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