年轻人为何戒不掉报复性熬夜 不想熬夜的话如何戒掉

报复性熬夜已经成为了一种社会现象，实际上，绝大多数报复性熬夜的年轻人，都曾尝试过戒掉熬夜，然而往往很多时候都已失败告终。那么年轻人为何戒不掉报复性熬夜?不想熬夜的话如何戒掉?下面八宝网小编带来介绍。

年轻人为何戒不掉报复性熬夜

之所以如此多的年轻人选择报复性熬夜，实际上是出自一种自我满足、自我补偿的心理。由于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来实现自我满足。

并且许多人即使前一天熬夜熬到很累，第二天依旧会选择继续熬夜，如此下去，最终便形成了一个恶性循环，最终导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。

熬夜也是源于补偿心理，白天对控制时间的需求未被满足，于是一次次地利用夜晚来弥补未被满足的需要，从而获得发泄的快感与摘掉面具的真实，这种感觉很容易让人“上瘾”，以致于陷入熬夜的恶性循环。

熬夜会让人十分的疲倦，简单测测你的疲劳值：

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意;

2.工作或看书注意力难以集中;

3.说话有气无力;

4.不愿与同事交流，回到家后也常默不作声;

5.总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪;

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚;

7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去;

8.喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服;

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖;

10.食欲差;

11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味;

12.经常腹胀、腹泻或便秘;

13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉;

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

如您符合2-3项，则可能是轻度疲劳;符合3-4项目，可能是中度疲劳;如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。

不想熬夜的话如何戒掉

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶：

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

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