为何周末想睡懒觉却早醒 如何拥有一个完美的周末懒觉

周末时间，大家通常是喜欢美美的睡一个懒觉，将上班丢失的睡眠统统补回来，然而很多时候事与愿违，总是会早醒，那么，为何周末想睡懒觉却早醒？如何拥有一个完美的周末懒觉？下面八宝网小编就带来介绍。

为何周末想睡懒觉却早醒

上班期间，我们的神经系统和肌肉系统等相对周末休息时是更紧张的。上班期间在办公室也会相对较多，加之现在许多办公场所多设在大楼里，空气流通不足，容易导致大脑慢性缺氧，而我们的大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%左右，大脑缺氧容易引起困倦和嗜睡;有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高，睡眠的时间也相对短，会引起我们睡眠不足，综合以上因素，就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。

周末的时间，我们心情放松，户外活动也多，晚上睡眠质量就相对上班期间高，睡眠时间也会相对上班期间早，睡眠时间(正常人睡眠时间一般是每天6—8小时)和睡眠质量够了，在身体的自我调节下，自然早晨8点醒了就不想睡了。

以上解答是针对睡眠正常的人群，有疾病和特殊情况，具体情况再分析。

如何拥有一个完美的周末懒觉

周末睡懒觉虽然好，但真正拥有一个完美的周末懒觉，还是挺难的。

首先是，千万别睡过头了……

周末睡懒觉，多睡1～2个小时就可以了，最多最多，也不要超过工作日睡眠时间1.5倍。如果睡太久，不仅会越睡越困，整个人昏昏沉沉，还可能增加抑郁风险。

例如平常睡觉时间是6个小时，那周末睡懒觉，最最最多不建议超过9个小时，毕竟还能午睡会儿嘛!

原因很简单：白天睡太多，晚上睡不着了啦!

昼夜失调后，大脑内侧前额叶皮层和纹状体对奖赏的反应性就会降低，原先快乐的事情感受不到快乐了，久而久之，睡眠碎片化、疲劳、抑郁就出现了。

更尴尬的是，一觉醒来发现天黑了……明天要上班，晚上这觉，睡还是不睡呢?

其次，要营造好的睡眠氛围。

例如准备好眼罩、耳塞、遮光窗帘;远离手机，拿本让自己一读就困的书;安排好自己家的猫咪、狗子、熊孩子……(多少人自从养猫养狗养娃后，就被迫成了周末也要按时早起的苦命人。

最后，一件非常小但却最重要，必须要做的事：

关!闹!钟!

你能想象一个不用加班的周末，带着眼罩耳塞想要美美睡到自然醒，却在早上七点多被上班闹钟吵醒，然后发现今天不上班时的绝望么……

真的，记得关闹钟。

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