经常上夜班的人，都是这么调整的？

对于现在的生活，能活着就已经很不错了，还要为了生活，家庭，贷款打拼，上夜班的人不是不知道上夜班没有危害，而是知道了也不敢辞职。他们也很苦恼自己的反应能力的逐渐下降，激素水平紊乱，引发胃病，白天睡觉总是半睡半醒，有时候稍有一点声音都会被吵醒，每一天都很焦虑，记忆力下降等。那应该怎么办？怎么调理？

第一，睡好觉

上完夜班后最好在第二天上午补觉，但是最好在午餐前醒来，正常用餐，如果在下午睡觉，不要睡太久即可。在睡觉的时候最好将光遮住，可以利用厚窗帘或者眼罩，使环境尽量变暗，这样也有利于身体分泌相关激素；而后需要静音，手机调至震动、静音或者关机，减少声音干扰。

二，少吃甜食

对于上夜班的人来说，甜食是可以补充能量的，但是甜食的热量太高了，容易长脂，引起肥胖问题，还会使兴奋神经，消耗大量的B族维生素。

三，锻炼

锻炼的目的是为了恢复元气，维持生命的健康良药。

不管怎么说，熬夜都是弊大于利的，长期的熬夜会对身体带来巨大的上伤害。要用正确的方式来调整好自己的身体。最大程度的减少伤害。