冬季失眠多梦怎么办？不如试试这几种食物

晚上睡不好，白天就没有精神上班，现在上班人群受到最大的困扰，冬季导致睡眠不好的原因可能是温度太低，多数人不会开窗通风，严密的环境容易导致房间透气、通风性不足，会导致房间氧气含量不高，影响睡眠，或者是压力过大，精神紧张等因素导致失眠，还有一种可能是室内温度太高刺激身体，降低睡眠质量等。

如何调理

1.百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2.酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3.按摩泡脚

脚被称为人的“第二心脏”，在冬季坚持泡脚和足部按摩对治疗失眠效果很好。