四季提高免疫力的食物又那些？

在四季中，我们身体的机制一直在于细菌做抗争，能识别和消灭外来入侵的各种异物，处理衰老和损伤以及死亡的细胞，对抗病毒和细菌，预防疾病的发生。如果免疫力下降就会导致身体容易生病，在日常的生活中我们应该多吃一些提高免疫力的食物，来减少患病的可能性。

一，维生素

维生素的种类很多，比如：维生素C影响着免疫细胞增殖分化，具有抗氧化效果，同时也会影响细胞因子分泌，纠正免疫系统紊乱，避免外界物质干扰细胞内平衡，刺激抗体生成，从而提高免疫力。维生素B2能够促进生长发育以及细胞再生，皮肤指甲以及毛发生长都得益于维生素B2，防止出现口腔炎、舌炎和唇炎，提高视力，缓解眼睛疲劳感等，维生素E能够刺激免疫细胞分化，参与免疫细胞发育，从而增强免疫力。

含有维生素的食物有：

水果：菠菜、番茄、白菜、茄子、橘子、橙子、柠檬等。食物：糙米、麦芽、黄豆、蚕豆，鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、猪肉、牛肉，动物肝脏等。

二，蛋白质

蛋白质是生命之基础，也是各种酶类、抗体以及免疫因子合成必不可少的原料。没有蛋白质就没有生命，当体内缺乏蛋白质会阻碍组织修复，降低皮肤和黏膜抵抗力，易使得致病菌繁殖和扩散，增加感染风险。可以吃肉类、禽类、鱼类、蛋类、牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、豆类、种子、坚果等，这些食物中都含有丰富的蛋白质。

这些营养对身体好处很多，但也需要注意饮食哦！必要出现挑食或偏食的情况。