喝牛奶时都需要注意这些禁忌

我们知道，牛奶是非常健康的食物，有着多种多样的功效，但是食用牛奶也有着禁忌，如果不加以注意，就会产生副作用了，下面就赶紧和大厨艺小编一起来看一下食用牛奶禁忌都有哪些吧。

1.忌文火煮

用文火煮牛奶，会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏。旺火煮牛奶很容易溢出来，所以沸腾后要立即离开火，然后再放火上烧开。几放几落，反复三四次，这样不仅能保持牛奶中的丰富营养成分，而且还能杀死牛奶中的布鲁氏杆菌。

2.煮奶时间忌过长

有人认为煮奶至沸持续5分钟比较合适。此种说法不全面，因为奶中呈胶体状态的蛋白质微粒在60℃时能脱水转变成凝胶状态。奶中的磷酸钙也不稳定，在此温度下能由酸性转变为中性而沉淀。当加热至100℃时，牛奶发生复杂的化学变化，不但色、香味随之降低，而且还要产生其他物质，其中的乳糖开始焦化转变成乳酸和甲酸，使营养价值降低。

3.忌阳光晒

生活中经常可见送奶、取奶途中，牛奶在阳光下直接照射时间较长，这样太阳光会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分，甚至变质。阳光照射2小时，牛奶中的核黄素可损失一半，而核黄素被阳光照射转化成的荧光黄素还可进一步破坏维生素C，所以牛奶要避光，更不能长时间暴晒。

4.忌放糖煮奶

不少人在煮牛奶时就把糖加进去，以为这样能使糖尽快溶化，殊不知加热时放糖是一种不科学的做法。因为牛奶中含赖氨酸，白糖中含有果糖，这两种物质在高温下会形成结合物--果糖基赖氨酸。这种物质不但不能被人体消化吸收，还破坏了蛋白质的营养价值，更糟糕的是对人体还有一定的毒性。所以牛奶加热时千万不要加糖，若想喝加糖牛奶，可以等牛奶稍放凉后再加糖。

5.牛奶忌与橘子同食

牛奶在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下分解，然后进入小肠才能被吸收。如果饮奶时进食果酸较高的橘子等水果，奶中蛋白质与果酸和维生素C发生复杂的生化反应而凝固成块，这样会影响奶中蛋白质和橘子中维生素C等的消化吸收，而且还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应，所以二者同食是得不偿失的。

6.牛奶忌加巧克力

有人喜欢把巧克力加入牛奶同食，以去除牛奶中的异味，事实上这是不科学的。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力被称为能源食品。一起吃时，牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合，形成不溶的草酸钙。人不但无法吸收这种物质，时间长了还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育慢的现象。因此，喝牛奶和巧克力的时间要分开，喝牛奶时最好吃些饼干面包之类的碳水化合物。

7.忌长时间用保温瓶装牛奶

有人为了省事，往往爱将热牛奶、豆浆放在保温瓶里。这种做法其实很不科学。牛奶、豆浆里含丰富的蛋白质，是细菌的良好天然培养基。如果温度为20℃～40℃，细菌就会大量繁殖，一般20分钟就能繁殖一代，若过3～4小时后，瓶中牛奶、豆浆就易变质。人喝了这种变质牛奶、豆浆，容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状，影响身体健康。所以，牛奶、豆浆宜现煮现饮，不宜长时间存在保温瓶内。

8.忌用塑料容器盛牛奶

塑料容器盛牛奶，会破坏牛奶的营养成分，降低营养价值。因为，牛奶在塑料容器中会产生异味。经实验证明，盛于塑料容器内的牛奶，光照24小时后，牛奶中的维生素C全部破坏了。因此，塑料容器不宜盛牛奶，应选用有色玻璃容器，避免光照为宜。

9.夏季忌饮冷牛奶

炎热的夏天，不少人贪图方便和凉快喜欢喝冷牛奶，其实这是有害的。牛奶中营养成分丰富，它所含的蛋白质以酪蛋白为主，其次是乳白蛋白和乳球蛋白。由于夏季气温高，牛奶是细菌的良好培养基，煮沸后的牛奶降温后数小时，就会被细菌污染并繁殖，饮用后易引起肠道疾病。因此，夏季不宜饮冷牛奶，还是饮热牛奶为好。

10.鲜牛奶不宜冰冻

为了防止牛奶变质，有人喜欢把牛奶放在冰箱中冻结保存。其实这样做，既破坏了牛奶的营养价值，又加快了其腐败变质。牛奶冻结时，游离水先结冻，牛奶由外向里冻，里面包着干物质（包括蛋白质、脂肪、钙等矿物质）。随着冰冷时间延长，里面干物质含量相应增高（干物质不易结冰），这时的奶如切开看，外面颜色浅，里面颜色深（黄色），导致解冻后奶中蛋白质易沉淀、凝固。

11.牛奶忌和豆浆同煮

牛奶和豆浆都是营养价值较高的食物。有人以为，牛奶和豆浆混合煮后饮用，可以起到互补作用，提高营养价值。其实，这并不科学。因为，豆浆中含有的胰蛋白酶和抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质，需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费。所以牛奶和豆浆不宜共煮。

12.忌用牛奶送服药品

牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，一般每升鲜牛奶中，含钙1300毫克，铁0.4毫克。这些离子和某些药物（如四环素类等）能生成稳定的络合物或难溶性的盐，难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏。如果用牛奶送服这些药物，就会大大降低药物在血液中的浓度，影响治疗效果。所以，药品不宜用牛奶送服。

13.酸奶忌加热后食用

酸奶是用新鲜牛奶加入活性乳酸菌经过发酵制成，它保存着鲜牛奶丰富的蛋白质、脂肪和钙等一切营养素。有人担心酸奶太凉，冷天吃了怕闹肚子，想煮后再吃，这是很不科学的。因酸奶经过煮或蒸后，它的物理性状就会发生变化，使其特有的风味消失，营养价值也下降了，起特殊作用的乳酸菌会全部被杀死。

通过上文的介绍，大家食用牛奶有哪些禁忌了吗?虽然牛奶是我们获得蛋白质和钙的良好来源，但是它也有一些饮食禁忌的，大家在食用的时候一定要避开这些禁忌，才能吃的更加健康!