粗粮虽好 青春期发育少女吃了有害饮食之道

都说现在吃粗粮健康，也起到一种天然的养身的功效。但是吃粗粮虽好也要讲究一下适度。并不是每一个体质的人都适合吃。而且正存于一些青春期的少女也不适合吃粗粮，虽然青春期少女正是正常发育的时期，需要补充多种营养，但是粗粮并不适合她们吃，为什么呢，我们一起了解一下。

青春期少女最好少吃粗粮

粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。此外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，植酸会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。因为，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。因此，青春期少女的纤维素摄入，每天不应超过20克。

以上就介绍了关于青春期的少女为什么不适合吃粗粮的相关事项。任何食物禁忌，都有它符合科学原因的定论，所以我们不要去做破例之外的事，自已的身体体质属于哪些类型的，就吃符合自已体质的食物。