分辨真假沸腾 喝出豆浆好健康食材选购

豆浆喝一种优质的饮料，常喝豆浆不仅能补充我们体内所需的蛋白质，同时能补充多种营养元素，增强我们的身体素质。但是大厨艺小编在这里提醒大家不是真的沸腾的豆浆，大家千万不要喝，如果不慎饮用可能导致中毒。下面大厨艺小编就告诉大家怎样的豆浆是真正的沸腾。

豆浆蛋白质含量高，脂肪含量却很低，100克豆浆中的蛋白质含量为1.8克，脂肪含量只有0.7克。但豆浆里还含有一种“危险”的成分，即一种叫皂甙的物质，它可使人中毒，产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此外，生豆浆里还有一种抗胰蛋白酶，可降低胃液消化蛋白质的能力，只有加热至100℃才能被破坏。可见，豆浆一定要喝煮至沸腾的，

当豆浆加热到80℃左右时，会出现很多泡沫，随着温度的升高泡沫会越来越多，好像“沸腾”了一样，其实，这是豆浆的有机物质受热膨胀形成的现象，并非真的沸腾，而是“假沸”，此时应继续煮5分钟左右，将泡沫煮到完全消失，达到真正沸腾才行。还要记得的是，煮豆浆时不要中途添加生豆浆，从街上买回来的豆浆，如果发现泡沫很多，哪怕是熟的，最好也烧开以后再喝。

健康TIPS：

1、常喝豆浆注意补锌

喝豆浆时最好别加红糖，因为红糖里有多种有机酸，它们容易使豆浆里的蛋白质变性沉淀，不易被人体吸收，加白糖就不会有这种现象。另外，因为二价锌离子会与蛋白质发生化学反应，从而影响锌的吸收，所以，常喝豆浆的人还需在意微量元素锌的补充。

2、痛风患者少喝豆浆

豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里嘌呤成分含量很高，且属于寒性食物，所以有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

喝豆浆我们都是为了健康，辨别真假沸腾，喝出真正的健康。