哪些天然食物安神助睡眠

哪些天然食物安神助睡眠？由于人们工作的压力变大，很多的情况中会出现失眠的情况，因此下面就来看一下哪些天然食物安神助睡眠？

失眠了?来点“天然的an眠药”吧，一点副作用没有呢!

菊花茶：凝神静气天然药方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

哪些天然食物安神助睡眠？建议在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。如有喜欢可以登录网。