“细嚼慢咽”有益健康饮食之道

前言：研究发现，细嚼慢咽可刺激唾液的分泌，延缓机体衰老。因为唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌一种腮腺激素，可被机体重新吸收进入血液，抵抗机体组织老化。因而，细嚼慢咽有益健康，给人体带来诸多好处。

细嚼慢咽的好处：

1、有助消化

充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化吸收，并直接减轻胃肠负担，对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。

2、预防消化道疾病

细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

3、产生饱腹感

多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，避免发胖。

4、细嚼慢咽能增加唾液分泌量

唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防胃溃疡。

5、缓解紧张情绪

慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪，让人愉悦起来。

6、降低餐后血糖

细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压会相应降低。

7、减少面部皱纹

频繁咀嚼可锻炼面部肌肉，减少皱纹。

编者按：尽管现在快节奏的生活，让人们吃饭速度也加快，然而“慢生活”却也是一种健康的生活方式，不但可增加对人生的高度自信，也可以让身体更加健康，尤其是在吃饭饮食的时候，细嚼慢咽对健康的好处很多，因而不妨在快节奏的大趋势下，不妨也体验下“慢生活”吧。