身体瘦弱吃什么食物好？如何饮食

身体瘦弱吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍身体瘦弱的食物，希望能给大家带来帮助。

身体瘦弱吃什么食物好？如何饮食

1、羊肉

羊肉具有益血、助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、益气补虚、温中暖下之功效。常用于反胃、畏寒、夜盲、阳痿、贫血、肺结核等症。一般人群均可食用。适宜体虚胃寒者。发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。

每100克羊肉含热量203千卡。低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与红螺、首乌、豆苗、栗子、南瓜、西瓜相克同食可能会引起不适。可与辣椒、白果、豆腐、白萝卜、香菜、海参搭配。

2、猪耳

猪耳具有补虚损、健脾胃之功效。常用于气血虚损、身体瘦弱等症。适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

每100克猪耳含热量176千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

3、猪蹄筋

猪蹄筋具有强筋壮骨、养血补肝、延缓衰老之功效。常用于腰膝酸软、身体瘦弱、骨质疏松等症。老少皆宜，尤适宜青少年、中老年人、腰膝酸软、身体瘦弱者食用。

每100克猪蹄筋含热量156千卡。低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

4、猪耳朵

猪耳朵具有补虚损、健脾胃之功效。常用于气血虚损、身体瘦弱等症。补虚损、健脾胃、气血虚损、身体瘦弱。

每100克猪耳朵含热量234千卡。富含钾，富含蛋白质。