宁心安神吃什么食物好？如何饮食

宁心安神吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍宁心安神的食物，希望能给大家带来帮助。

宁心安神吃什么食物好？如何饮食

1、红枣

红枣具有抗癌、防癌、抗炎、降血压、宁心安神、益智健脑、增强食欲之功效。常用于食少、泄泻、阴血虚、骨质疏松、产后贫血等症。一般人群均可食用。尤适宜心血管疾病、癌症患者。肝炎患者忌食。

每100克红枣含热量264千卡。与银鱼、海蟹、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶、大葱搭配。

2、干枣

干枣具有抗癌、防癌、抗炎、降血压、宁心安神、益智健脑、增强食欲之功效。常用于食少、泄泻、阴血虚、骨质疏松、产后贫血等症。一般人群均可食用。尤适宜心血管疾病、癌症患者。枣忌与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜等同食。

每100克干枣含热量264千卡。与银鱼、海蟹、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶、大葱搭配。

3、茯苓

茯苓具有利水、消肿、固精、安神、防癌、抗癌、降血压之功效。常用于呕吐、泄泻、心悸不安、失眠健忘、遗精白浊、脾虚食少等症。一般人群均可食用。
用于脾胃虚弱，饮食减不少，大便稀溏；心神不宁，心悸失眠，健忘；脾虚水肿，小便不利；早衰白发。虚寒精滑或气虚下陷者忌服。

每100克茯苓含热量16千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维。可与益母草、腰果搭配。

4、鸡蛋黄

鸡蛋黄具有滋阴、宁心安神、增强记忆力、避免智力衰退之功效。常用于心烦不寐、胃逆呕吐等症。一般人群均可食用。每周吃蛋黄不宜超三只。

每100克鸡蛋黄含热量328千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质。