睡前五种禁忌的食材需当心

睡眠是我们忙碌一天可以好好休息的一段珍贵时光，如果睡不好可是非常影响第二天的工作和生活的，而在影响睡眠的因素中，饮食就在其中，如果想拥有好睡眠睡前下面的这些食物一定要远离。

1、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

3、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

4、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

5、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

保证自己的睡眠不止可以保证第二天的精力和体力，还能很大程度的影响到我们自己的身心健康，所以，对于睡前的各种禁忌大家一定要牢记哦。