补钙到底应该怎么补比较好 如何正确给孩子补钙

孩子成长中还是要多补钙，还可以长高高的，不过应该怎么补才能很好的补钙呢，补钙应该怎么补，立美健道网小编就来说说吧。

补钙，到底应该怎么补?

按照2013年中国营养学会建议的钙摄入：

0～6个月婴儿为200mg/日

7～12个月为250mg/日

1岁～为600mg/日

4岁～为800mg/日

7 岁～为800mg/日

11岁～为1000mg/日

儿童补钙首先强调食补，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源(母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%)。

婴儿期要鼓励母乳喂养，婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，6个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取：

6～12个月儿童，每日奶量应达600～800ml

1～3岁儿童每日奶量不少于600ml

学龄前儿童每日奶量为400～ 500ml

学龄儿童每日奶量为300ml

同时呢，也要按时添加辅食，不偏食，日常饮食要注意补充含钙多的食品：如牛奶、豆制品、鸡蛋等。

确实从饮食中摄入不足的孩子，可以考虑使用钙补充剂。目前市面上的钙制剂品种繁多，如碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

碳酸钙含钙量高、吸收不错，但它是弱碱性，对胃有一定刺激性，会中和一部分胃酸，所以小婴幼儿不太建议用碳酸钙。而且碳酸钙中和胃酸以后孩子的消化能力会下降，有的孩子吃了以后会便秘的比较厉害。

醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等都是弱酸性的，对胃肠刺激比较小，吸收率也不错。

乳钙也不错，比较温和，没有刺激，吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍。但是需要注意，有牛奶蛋白过敏或者不耐受的孩子不适合用乳钙。

此外，对于婴幼儿，液体葡萄糖酸钙也比较合适，方便喂食。