女性补充益生菌的好处 益生菌什么时候吃最好

女性补充益生菌是有很多的好处的，可以提高免疫力，对抗骨质疏松等等问题，益生菌也是近年来比较受欢迎的，那么，益生菌什么时候吃最好呢？接下来立美健道网小编就来说说。

女性补充益生菌的好处

1、降低慢性酵母菌感染的发生率

大多数女性都有酵母菌感染的经历，酵母菌感染有令人不快的症状，比如难以忍受的瘙痒，不舒服的灼烧感和分泌物异常。有些女性患有慢性酵母菌感染，其原因是阴道内的细菌。像肠道一样，女人的阴道有有益细菌和有害细菌组成的微生物群，其中的一种有益细菌，乳酸杆菌在调节pH水平和阴道中酵母菌的量中起关键作用。

一旦这种有益细菌的量失去平衡，酵母菌感染的有力条件就会出现。阴道中的良好细菌群体可能受到各种日常药物和情况的影响，比如抗生素的使用，雌性激素水平增加和糖尿病。解决方案可能非常简单：每天服用益生菌补充剂。已经进行了许多研究表明，益生菌有助于防止酵母感染和缓解症状。

2、有效对抗骨质疏松症

更年期可能带来许多症状，比如情绪波动，新陈代谢减慢和体重增加。除了这些症状，在更年期开始后的五年内，普通女性的骨密度将下降很严重，这种骨密度的丧失大大增加了发生骨质疏松症的机会，这可能导致严重的损伤，例如髋部骨折。然而，研究发现益生菌补充剂可以减缓绝经后骨密度的降低，从而降低女性患骨质疏松症的风险。绝经期雌激素的减少会增加肠道的通透性，这种降低的屏障使肠道细菌能够引发免疫系统反应，从而导致骨密度下降。

3、怀孕期间预防B组链球菌感染

所有孕妇都接受B组链球菌检测，B组链球菌是一种细菌，在所有其他健康女性的阴道或直肠中被发现，该测试是常规妊娠筛查的一部分。B群链球菌感染的母亲所生的婴儿在出生后的头几周就有发生脑膜炎和肺炎等重大疾病的风险。传统治疗很简单，分娩期间通过静脉注射抗生素，但是抗生素在体内有副作用，在分娩期间注射抗生素会对母亲和婴儿的肠道微生物组平衡造成严重破坏。一项新研究表明，使用益生菌补充剂可以预防B组链球菌过度生长，每天服用一次益生菌补充剂孕妇的B组链球菌的发生率低。

4、在母乳喂养期间增加有益细菌

众所周知，母乳喂养为婴儿提供了众多益处，母乳的一个关键作用是为婴儿形成自己的微生物组。与成人一样，婴儿的健康微生物组有助于改善免疫系统功能。母乳必须具有均衡的营养，才能正确培育婴儿的肠道微生物组，研究表明，服用益生菌补充剂有助于最大限度地提高母乳对消化系统和免疫系统的积极作用。

益生菌什么时候吃最好

益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。

益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

一般来说，每天喝1瓶(约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。

女性益生菌适用于哪些人

偶尔或重复性阴道感染者;

从药方购买抗菌片/阴道药膏或阴道栓剂者;

偶尔或重复性膀胱感染者(需要抗生素治疗);

更年期女性;

患有糖尿病或口服避孕药的女性;

有阴道感染病史的女性(细菌性阴道感染或无症状阴道感染)。