水果怎么吃发挥最好的减肥效果水果

不少减肥营养专家都说过减肥一定要多吃水果，现在网上流行的水果减肥法，甚至提倡用水果代餐，而且可以无限量的吃到饱。这样的想法正确吗?吃什么水果可以减肥，吃什么反而会增肥?水果要怎么吃才能发挥最好的减肥效果呢?

“一份”是多少?

我们在食谱中常常会看到“一份水果”的说法，那么到底“一份”是多少，怎么样子的“一份”才最合理呢?一份水果对于各种水果来说都不一样，相当于两个小型（如奇异果），一个中型的（如苹果）或者半个大型的（西柚、火龙果等）或者粒状水果半杯（提子，西瓜块）等等，要吃合理的“一份”而不能是让自己心满意足的“一份”哦。

西柚可以燃烧脂肪?

据坊间传言，西柚具有一种特别成分，能够燃烧脂肪，所以吃越多越好。其实这是个误区，用西柚减肥成功的人大多是因为用它代替了其它热量更高的食物，其它水果也完全可以代替，说不定效果还会更好。西柚的热量其实也不算低，相当于半碗米饭呢，所以吃西柚减肥还是需要节制的。

果汁代替水果?

不少人工作或者学习很繁忙，腾不出时间来慢慢啃一个苹果，于是就把水果榨成果汁，一口干了最方便。但是对比起水果，果汁没有什么纤维，不能带来像水果一样的饱腹感，而且热量比水果多了近20%，所以喝果汁更容易发胖，一天最好不要饮用超过一杯的量。

所有水果都减肥?

水果的热量各不相同，大部分水果热量比较低，但是也有一些水果比如牛油果、榴莲、椰子等等，卡路里非常高，有些甚至比米饭和鸡肉的热量还高。尤其是椰子，甚至还有让胆固醇升高的物质，食用的时候要节制一些，不要吃的太多，不然对减肥无益，还会有突发心脏病的危险。