蛋白质减肥法 健康瘦身少不了美食

蛋白质是人体必需营养成分之一，因此适当补充蛋白质是很有必要的。适当补充蛋白质可消除水肿问题，并能增强饱腹感，因此蛋白质减肥法是具备理想减肥效果的。在日本也正流行蛋白质减肥法，有不少追求健康的人士尝试利用蛋白质来减肥。

蛋白质减肥的优势

1、蛋白质有利于排出人体内的盐分、水分，从而达到消除水肿的功效。

2、蛋白质需要很长时间的消化，让人保持长久的饱腹感，从而不容易感到饥饿。

3、蛋白质能抑制荷尔蒙分泌，从推迟脂肪的形成，进而减少赘肉。

4、蛋白质不会变成无法被被消耗并囤积在体内的热能，相反的30%的蛋白质会因体温的上升被消耗掉。

5、蛋白质能提高小肠内葡萄糖的产生，饱和大脑的“意识”，从而自动抑制食欲。